Всяка жена се е подлагала на диета със заветната цел да отслабне и да се почувства по-добре в кожата си.
Дори и да спазите успешно хранителния си режим, след като се върнете към старите си хранителни навици почти винаги възвръщате и изгубените килограми.
За да не се случва това, е по-добре да си изградите конкретни хранителни навици, които ще ви помогнат да поддържате здравословно тегло.
Зеленчуци
На всяко ядене е добре да има зеленчуци. Те ще ви дадат нужните витамини и фибри, освен това ще ви заситят, без да натрупате излишни калории. Постарайте се в менюто ви да имат превес зеленчуците и плодовете, вместо мазните и въглехидратни храни и скоро ще забележите разликата в килограмите, а и ще се почувствате по-добре в кожата си.
Готвене
Започнете да си готвите. По този начин най-добре ще контролирате какво и колко слагате в храната си. Това, че например живеете сами не е оправдание да ядете навън или да разчитате на сандвичи. Не веднъж сме ви съветвали да планирате менюто си за седмицата предварително, за да знаете всяка една вечер какво ще хапвате, а не да купувате каквото ви видят очите в магазина.
Пълнозърнести храни
Те осигуряват важни хранителни вещества и фибри, засищат добре, а в същото време не трупате килограми от тях. Доверете се на пълнозърнестите храни и ги включвайте редовно в менюто си. Те ще ви помогнат да не изпитвате глад и в същото време да не качвате излишни килограми.
Активност
Най-сигурният начин да изградите и запазите добрата си фигура е физическата активност. Изградете си конкретни навици, като например да се качвате пеша по стълбите, да слизате една спирка по-рано и да вървите до другата пеша, като цяло да разчитате повече на краката си, отколкото на моторно превозно средство. Вземете си колело и правете обиколки в парка с него. Независимо какво ще изберете, важното е да сте активни и да се задържате колкото се може по-малко време седнали.
Порции
Научете се да контролирате порциите си. Не си сипвайте допълнително, освен ако не става въпрос за салата. Яжте в по-малки чинии, преценяйте добре какво количество храна точно да сготвите.
Дневник
Може да си направите своеобразен дневник, в който да си записвате всичко, което сте изяли и изпили през деня. Веднага щом приключите с обяда, си запишете някъде какво и колко сте хапвали. Така най-лесно ще проследите хранителния си режим и навици и може да се изненадате като разберете колко точно храна изяждате за един ден.
