Ново изследване разкрива, че дори само редовното ходене без преследване на определена цел може да намали риска от смърт.
Мнозина смятат, че ходенето може да е от полза единствено ако си постигнал ежедневната си цел да направиш определен брой крачки, например 10 000.
Вижте в нашата галерия ТУК 10-те най-полезни упражнения, които всеки може да прави
Резултатите от изследването на американски учени обаче навеждат на мисълта, че редовното ходене, дори без да се държи сметка за направените крачки, може да намали риска от смърт в сравнение със заседналия начин на живот.
"Ходенето се описва като перфектното физическо упражнение, защото е просто, не изисква специална екипировка или тренировки и може да се извършва на всякаква възраст", заяви д-р Алпа Пател от Американското онкологично дружество.
На възрастните се препоръчва поне 150-минутна умерена или 75-минутна усилена физическа активност седмично. Изследването обхванало 140 000 души над 65-годишна възраст. 95 на сто от участниците следвали препоръките за редовно ходене, докато за останалите не била характерна нито умерената, нито усилената физическа активност.
Учените констатирали, че ходенето по-малко от два часа седмично е свързано с по-малък риск от смърт вследствие на всякакви причини в сравнение със заседналия начин на живот. Ходенето между два и половина часа и пет часа седмично намалява риска от смърт с 20 на сто.
Вижте в нашата галерия ТУК 10-те най-полезни упражнения, които всеки може да прави
Ходенето над 6 часа седмично е свързано с 35 процента по-малък риск от смърт вследствие на респираторни болести. Участниците, за които ходенето е единствената форма на физическа активност, са с 20 на сто по-малък риск от смърт вследствие на сърдечносъдови болести и с 9 на сто по-малък риск от смърт от ракови болести.
Резултатите от изследването са публикувани в American Journal of Preventive Medicine.
Вижте в нашата галерия ТУК 10-те най-полезни упражнения, които всеки може да прави
Прочети още:
- Без диети, без упражнения: хапвайте това всеки ден, за да сте във форма
- 7 кулинарни хитринки, които може да ви бъдат полезни
- Как да се справим с обилното потене?
- Ти срещу целулита: кои средства действително вършат работа?
- Ако НЕ искаш да си успешна на работното място, пропусни обедната почивка
