Когато става въпрос за отслабване, всички сме чували колко важна е ролята на водата в този процес.
Дехидратацията е пръв противник на загубата на килограми. Водата извежда всичко ненужно навън и ускорява метаболизма.
Когато в тялото се получи недостиг на вода, то не може да контролира правилно температурата си и да гори складираните мазнини, тъй като ги използва, за да поддържа баланса.
Ако съумеете да придобиете една правилна култура на консумация на водата, ще слабеете без никакви усилия.
Ето как:
Винаги пийте по чаша топла вода на гладно след събуждане.
15-20 минути преди всяко хранене пийте вода със стайна температура.
Половин час преди тренировка пийте чаша вода. Приемайте по глътка на всеки 15 минути и още една чаша - в края на тренировката.
Винаги, когато усетите пристъп на силен глад, първо пийте вода. Това ще залъже стомаха и ще притъпи усещането за глад.
Никога не си позволявайте да се почувствате жадни. Ако това все пак стане, то е знак за дехидратация и може да приемате колкото си пожелаете от живителната точност.
Точно в 10 сутринта и в 22 часа вечерта пийте студена вода. Това ще стимулира тялото да изразходва енергия.
Изпивайте чаша вода преди всяко лягане. Това ще поддържа метаболизма активен и ще ви предпази от сърдечни проблеми.
Дневният прием вода се изчислява спрямо килограмите на всеки индивид. То е строго индивидуално:
9 кг – 0.25 литра, 1 чаша;
18 кг – 0.50 литра, 2 чаши от 250 мл;
27 кг – 0.75 литра, 3 чаши от 250 мл;
36 кг – 1.00 литра, 4 чаши от 250 мл;
45 кг – 1.25 литра, 5 чаши от 250 мл;
54 кг – 1.50 литра, 6 чаши от 250 мл;
63 кг – 1.75 литра, 7 чаши от 250 мл;
72 кг – 2.00 литра, 8 чаши от 250 мл;
81 кг – 2.25 литра, 9 чаши от 250 мл;
90 кг – 2.50 литра, 10 чаши от 250 мл;
99 кг – 2.75 литра, 11 чаши от 250 мл;
108 кг – 3.00 литра, 12 чаши от 250 мл;
117 кг – 3.25 литра, 13 чаши от 250 мл;
126 кг – 3.50 литра, 14 чаши от 250 мл;
135 кг – 3.75 литра, 15 чаши от 250 мл;
144 кг – 4.00 литра, 16 чаши от 250 мл.
За още полезни и практични статии харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
