Цинкът е един от най-актуалните минерали в момента, тъй като хората отдават приоритет на здравето на имунната система и цялостното благосъстояние. Микроелементът е жизненоважен за оптималното човешко здраве и подпомага много от процесите в организма. Освен това потенциалът му за укрепване на имунната система е несравним.

Защо е важно да се консумира цинк?
Организмът се нуждае от цинк както за клетъчното здраве, така и за имунната функция. Ето защо недостигът на този минерал може да доведе до влошено имунно здраве, лошо заздравяване на рани, неочаквана загуба на тегло, загуба на обоняние и вкус и стомашно-чревни смущения.

Противовъзпалителното свойство на цинка оказва пряко влияние върху цялостното благосъстояние, като намалява оксидативния стрес. Това увреждане се проявява на клетъчно ниво в организма и е свързано с хронични заболявания, включително сърдечни болести и затлъстяване. Смята се, че цинкът може да е свързан и с подобряването на когнитивните функции и намалява появата на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

Цинкът също така се използва за лечение на акне и за намаляване на вътрешните и външните възпаления. Намаляването на възпаленията може да бъде от полза за кожата, като намали тежестта на акнето, ако то продължава да съществува.

Според Националния институт по здравеопазване (NIH) в САЩ, препоръчителните дневни стойности за прием на цинк са 11 мг за мъжете и 8 мг за жените. Има специални съображения за бременни или кърмещи жени, посъветвайте се с вашия лекар или диетолог, за да определите подходящото количество цинк за вас.

За да увеличите приема на цинк, експертите препоръчват да включите в диетата си следните 10 храни.

10 богати на цинк храни

10 снимки

Още за здравословното хранене:

• Заземена храна - коя е тя и защо е важно да я ядем?
• Защо всички трябва да ядем по-често елда
• Защо трябва да си хапваме повече портокали през зимата?
• 5 здравословни причини да пием горещ шоколад
• Причините да хапваш бадеми всеки ден (по-полезни са, отколкото предполагаш!)
• Храните, които изяждат енергията ни
• 11 храни, които ще ти помогнат при подуване на корема