Ако се опитвате да свалите килограми или да поддържате фигура, то със сигурност внимавате какво точно слагате в чинията пред вас.

От Fitsugar.com обръщат сериозно внимание на обяда извън дома. Все пак голяма част от ежедневието ни преминава на работното място. Обядът е сред основните хранения за деня, затова не бива да бъде пренебрегван.

Ето и няколко съвета как да имате по-здравословен обяд.

Първо и най-важно е да се спомене, че не бива да пропускате това хранене. В средата на деня организмът има нужда от „зареждане“ на батериите, така че да е трудоспособен докато стане време за вечеря. Ако не закусвате сутрин, обядът става още по-важен. Не го пропускайте за сметка на работата.

Излизането с колеги за обяд в близкото заведение е най-честият обеден сюжет за повечето хора. Няма лошо в това да се храните навън, но все пак е по-добре един-два пъти в седмицата да хапвате на обед нещо, което сте приготвили сами у дома.

Така не само ще спестите някой-друг лев, но и ще знаете какво точно има в блюдото ви, тъй като вие сами сте го приготвили. За всички, които спазват специален хранителен режим, е препоръчително да се хранят с домашно приготвена храна.

Това обаче не трябва да означава, че след като носите храна от вкъщи, няма да напуснете работното място поне за малко. Особено хората, които работят пред компютър, е важно да стават, да се разхождат и да си „проветряват“ главите.

Чудесно време за това е именно обядът. Не правете грешката да хапвате набързо и механично, вторачени в монитора или в куп документи пред вас.

Заменете газираните и сладки напитки, с които често върви обяда навън, с вода, чай или прясно изстискан сок.

Дайте време на организма си да разбере, че се е нахранил, преди веднага да се нахвърлите върху нещо захарно за десерт.

Малка разходка след обеда е идеалният завършек на обедната почивка. Това ще ви зареди с нужната енергия за успешното продължаване на работния ден.