Постоянно сме заляти от какви ли не диети, режими и нови начини на хранене, които ни обещават вълшебни резултати, но има една нова диета, в която холивудските звезди се кълнат. Тя се нарича Golo и би трябвало да ви поддържа в отлична форма. Но какво означава всъщност тази Golo диета?
Това е един от вариантите на високо протеинова и ниско въглехидратна диета. Идеята й не е никак нова. На същия принцип са построени хранителните режими на Аткинс, Дюкан, Монтиняк – така се хранят тези, които във фитнеса наричаме „сухи“: с изразени мускули и малко мазнини. Именно с този начин на хранене отслабват и холивудските звезди.
Ядеш любимите си неща и отслабваш - чудото на 90-дневната диета
Същността на диетата е следната: ядат се повече протеини (добри наситени мастни киселини) и зеленчуци (източници на бавни въглехидрати и фибри). В същото време се ограничават или напълно се спират бързите въглехидрати, картофите, хляб и тестени изделия.
Идеята е да консумирате храни с нисък гликемичен индекс, с помощта на които да конторлирате изработката на инсулин в кръвта – протеините помагат за изгарянето на мазнините и поддържат високи нива на енергия. Така се спасявате и от евентуалните резки смени на настроенията, които обикновено контролираме с шоколад.
В резултат на това хранене се понижава отделянето на инсулин в тялото, който помага за натрупването на мазнините. С помощта на тази диета наистина могат да се свалят бързо килограми: например до 10 килограма за 3-4 месеца.
Лунната диета: как да се пречистим и да загубим до 3 килограма на месец
Трябва да знаете обаче, че всяко временно ограничение в храненето (в конкретния случай на въглехидрати) е причина за чести амплитуди на теглото ви в бъдеще. Протеиновата диета имa и други минуси, така че тя не е препоръчителна за дълъг период. За ефективни резултати съществуват много доста по-меки алтерантиви.
Излишъкът на протеини може да причини натоварване на бъбреците и да доведе до образуване на камъни. Недостигът на въглехидрати може да доведе до липса на енергия, слабост, световъртеж, главоболие.
Нетрадиционни методи за сваляне на килограми
Изключването на пълнозърнестите храни води до недостиг на витамини от групата B. Което от своя страна може да причини проблеми с косата, ноктите и кожата.
