Безсънни нощи, хормонално акне и хроничен стрес? Не сте сами! Тези проблеми могат да изглеждат като безкраен цикъл, но решението може да е по-просто, отколкото си мислите. Това решение се намира в инозитола, известен още като витамин B8 — мултифункционален компонент, който може да подобри съня, кожата и хормоналния баланс.

Какво е инозитол?

Инозитолът е вид захарен алкохол, който играе важна роля в редица биологични процеси в организма. Макар че често се нарича витамин B8, той всъщност не е витамин, тъй като тялото може да го синтезира от глюкоза. Инозитолът съществува в различни форми, като най-изучавани и използвани са мио-инозитолът и D-хиро-инозитолът.

Научната основа: Защо инозитолът работи?

Инозитолът е известен със своите мултифункционални свойства. Той помага на организма да поддържа хормоналния баланс, да регулира невротрансмитери и да подобрява клетъчната функция. Заради тези си качества, инозитолът печели репутацията на мултифункционален помощник на сън, кожа и здраве като цяло.

Помага за дълбок и възстановителен сън: Инозитолът играе ключова роля в регулирането на невротрансмитерите като серотонин и GABA, които са необходими за висококачествен и възстановителен сън.
Подпомага производството на мелатонин: Инозитолът стимулира серотонина, който на свой ред подкрепя производството на мелатонин - хормонът, който регулира цикъла на сън и будност.
Помага на циркадния ритъм: Ако имате проблеми със съня поради смени в часовите зони или нередовен график, инозитолът може да помогне за възстановяване на вътрешния часовник.
Намалява нощната тревожност: Инозитолът има успокояващи свойства, които редуцират натрапчивите мисли и улесняват заспиването.

Снимка: iStock

Балансира хормоните

Хормоналните дисбаланси могат да се проявяват чрез акне, промени в настроението или колебания в теглото. Инозитолът помага за регулирането на два основни хормона, които играят роля в хормоналното здраве: инсулин и кортизол.

Подобрява чувствителността към инсулин: Инозитолът намалява инсулиновата резистентност, която често се свързва с поликистозни яйчници (PCOS), акне и възпаления.
Намалява нивата на кортизол: Чрез намаляване на стреса инозитолът подпомага намаляването на кожното възпаление и прекомерното производство на себум, което често води до акне. По-балансирани хормони означават по-малко пъпки, по-малко зачервявания и по-добър контрол на маслеността на кожата, което поддържа кожата спокойна, ясна и устойчива.

Намалява стреса

Хроничният стрес оказва влияние както върху психичното, така и върху кожното здраве. Инозитолът има успокояващи ефекти, които намаляват тревожността, като подобряват функцията на невротрансмитерите като серотонин. Това улеснява справянето с ежедневния стрес и прекратява цикъла на стресови избухвания, които водят до обриви.

Подпомага възстановяването на кожата

По време на съня тялото извършва най-важните процеси за възстановяване. Чрез стимулиране на хормоналния баланс и намаляване на стреса, инозитолът създава идеални условия за регенерация на кожата. Той помага за избледняване на белези от акне, намаляване на възпалението и укрепване на кожната бариера — всичко това докато спите.

Прочетете още:

• Маникюр с дипинг пудра у дома? Заслужава ли си

• Заспивате трудно? Пробвайте метода 4-7-8

• Кисело мляко и канела за отслабване

• Топ 9 на най-здравословните напитки (без да включваме водата)