Повечето хора се сещат за потен атлет пиещ цветна напитка, когато чуят думата електролит.

Напротив, има много начини да възстановим електролитите си от естествени източници като портокали, кокосови орехи и мед, плюс това ще спестите пари като сами приготвите напитката, която тялото ви да приеме.

Вода

Водата е основната съставка, тъй като тя играе ролята на основен преносител на електролити. За да бъде ефектът максимален, водата трябва да бъде колкото се може по-чиста. Ако не притежавате диспенсър у дома, просто кипнете вода в чайника. Между другото дестилираната вода е най-подходяща. Тя се доближава най-много до чистата вода, тъй като почти всички елементи като минерали и замърсители са премахнати. Ако искате дестилирана вода, най-добрияt вариант е да си я купите, защото да събирате пара в домашни условия е трудно. Можете да запитате вашия доставчик на бутилирана вода дали предлага и дестилирана вода вместо изворна. Чешмяната вода трябва да е последният ви вариант.

Сол

Електролитите на практика са соли. Солта поддържа тялото ви електрически проводимо, за да се поддържа волтажа в клетките нужен за получаване или предаване на информация. Нормалната готварска сол ще ви свърши работа, стига да съдържа содиев хлорид, от който са направени почти всички соли. Някои съдържат калиев йодид, който също е чудесен за вашия коктейл. Можете да стриете солта, за да се разтвори възможно най-бързо.

Цитрусови плодове

Портокали, грейпфрут, мандарини, лимони и лайм – постарайте се винаги да ги имате, защото това са най-добрите съставки за електролитна напитка. Портокалите са особено добър избор. Може би затова сте виждали много атлети да си похапват пресни парченца портокал. Цитрусовите плодове са чудесен източник на електролити дори сами. Но ако добавим и някои други съставки, ефектът се увеличава.

Съдове и рецепти

Когато си приготвяте електролитна напитка използвайте съд, с който обичате да пътувате.

Ето и няколко идеи за възстановяващи и зареждащи тялото електролитни напитки:

The Lip Twister – сладко-кисел

• ¼ чаша лимонов сок
• ¼ чаша сок от лайм
• 1 ч.л. сол
• 1 изтискан цял портокал (или консерва замразен сок от портокал)
• 1 литър вода

Easy Sweet – не прекалено сладникав

• 2 чаши кокосово мляко
• 1 ч.л. сол
• 1 ч.л. Стевия (натурален подсладител) или мед
• 1 литър вода

Mix It Up – използвайте блендер

• 2 банана
• 3 чаши кокосово мляко или 2 чаши ягоди
• 1 чаша вода с лед
• 1 ч.л. сол
• Сока на ½ лимон

Fast and Dirty #1

• 2 половинки лимон изстискани в чаша
• 2 половинки портокал, добавени в същата чаша
• Мед
• 4 щипки сол

Допълнете чашата с вода и изпийте.

Fast and Dirty #2

• 1 бутилка/консерва зеленчуков сок (без значение вкуса)
• 1 чаша вода
• 1 чаша портокалов сок

Храни

В допълнение към правенето на вашата електролитна напитка има и много храни, които спомагат за възстановяване на електролитите като например авокадо, броколи, кисело мляко, тофу и кайсии.

Припомнете си още:

Време е за чудотворна напитка за отслабване

Как да си направим тонизираща напитка

Смути – вълшебната напитка за супер форма

Натурална напитка за плосък корем