Краткият отговор е „да, може“.
По-дългият е, че може, но зависи от хляба и количеството му.
Като цяло сме свикнали да приемаме хляба като най-големия враг на здравословното хранене и хубава фигура.
Който иска да отслабва, спира хляба. И това е правилна стъпка, защото обикновено и по традиция в нашите домове се яде най-вече бял хляб.
А той отдавна не е това, което са месили нашите баби.
В хляба от магазина, онзи в найлоновите пликове с метален клипс, има прекалено високо съдържание на захари, прекалено много консерванти и прекалено малко полезни вещества, останали от избелването на брашното.
Хлябът, който няма да попречи на диетата ви, трябва да отговаря на няколко условия:
► Една филийка хляб трябва да съдържа поне 3 грама фибри
► Една филийка хляб трябва да има не повече от 3 гр захари
► Не трябва да съдържа хидрогенирани мазнини, царевичен сироп или изкуствени подсладители
Само тогава може да сте спокойни, че включването на хляб в хранителния ви режим няма да ви се отрази на фигурата.
Най-добре е да избирате хляб от малки пекарни, пълнозърнест.
Да, цената му е по-висока, но ще ви стигне за по-дълго, няма да мухляса на втория ден, запарен от найлона и няма да навреди на стомаха ви.
Филия хубав хляб с подходяща добавка е идеална за здравословна закуска и силен старт на деня.
Припомнете си няколко идеи за здравословни закуски с хляб тук:
- Печен сандвич с шунка и сирене
- Сандвич с домати, тиквички и сирене
- Сандвич с авокадо
- Сандвич за 15 минути
