Малки или големи, стегнати или щедри, гърдите са си наши и трябва да си ги пазим.
Е, понякога през живота се появяват други претенденти за собственост – мъже, бебета и прочее, но като цяло собствеността и грижата за гърдите ни се пада на самите нас.
Говорили сме много за сутиените и затова, че често ни вредят, защото не ги избираме правилно, както и за факторите, които увеличават риска от рак на гърдата.
Сега ви даваме още 9 начина да се грижите за гърдите си, така че да ви красят дълго време, без да ви създават проблеми.
1. Упражнения
Мастните клетки увеличават производството на естроген. Той пък, ако е в прекалено високи количества, повишава риска от рак. Упражненията ще ви помогнат да намалите обема на мастните си клетки и на естрогена.
А и гърдите ви няма да увиснат толкова бързо.
2. Хранете се здравословно
Балансирана храна, с много плодове и зеленчуци, без полуготови и пакетирани храни – това ви е необходимо, за да сте здрави и вие, и гърдите ви.
3. Пийте зелен чай
Антиоксидантите в зеления чай доказано намаляват риска от рак. Въпросният чай има още много други полезни свойства, така че няма да сбъркате, ако го включите вместо кафе сутрин, например.
4. Поддържайте здравословно тегло
Както ви казахме и в точка 1, мазнините увеличават естрогена. Не става дума да отслабвате драстично, просто да се поддържате във форма.
5. Спрете да пушите
Сигурно ще си кажете – да, лесно ви е да го напишете. Всъщност спирането на цигарите е наистина толкова лесно – като написването на трите думички.
Погледнете ги – това са нарязани листа, навити в една хартийка, която вие запалвате и вдишвате с дробовете и всичките си клетки канцерогенен дим, който мирише лошо, горчи и ви разболява. Всичко това – за 5 лв за кутия.
Защо още пушите?
6. Раждане и кърмене
В страни, в които е традиция семействата да имат много деца, случаите на рак на гърдата са много по-малко от страните, в които децата са от 1 до 1,5 на семейство.
Причината е в по-големия брой раждания и по-дългото кърмене.
Смята се, че 15 месеца кърмене през живота на жената намаляват значително риска от рак на гърдата.
7. Пийте по-малко алкохол
Колкото повече пиете, толкова повече се увеличава риска не само от рак, от много заболявания и увреждане на красотата.
Заложете на леките напитки – вино, бира, в малки количества и не често. Красиви сме и без пиене, нали.
8. Спете повече
Безсънието повишава нивата на естроген. Освен това състарява и ви кара да ядете повече. А това не прави нито гърдите, нито вас по-красиви.
9. Приемайте повече фолиева киселина (В9) и В6
Фолиевата киселина и витамин В6 са важна част от балансираното хранене. Тези витамини контролират функцията на хормоните и допринасят за правилното протичане на процесите в организма.
Не е нужно да пиете добавки, а да наблегнете на зеленолистните зеленчуци, цитруси и леща.
Още за гърдите:
10 храни, добри за женските гърди
