Широко разпространеното схващане, че всеки трябва да пие по два литра вода на ден, беше подложено на критика от ендокринолога Мария Калошина. Според нея насилственото приемане на прекомерни количества вода може да доведе до здравословни проблеми, предаде РИА Новости.

Калошина обяснява, че необходимото количество течности за тялото зависи от различни фактори като климат, начин на живот и индивидуални потребности. През зимата, например, е напълно достатъчно да консумираме между 0,7 и 1,2 литра вода дневно, докато през лятото това количество може да се увеличи до 1,2–1,7 литра.

4 големи предимства на минералната вода за здравето

4 снимки

Специалистът подчертава, че само диетолог или медицински експерт може да изчисли точната дневна нужда от вода за всеки човек, като вземе предвид индивидуалните особености, вида на работата и физическата активност.

Как да изчислим нуждата от вода според теглото?
Лесен начин да определим приблизителното количество вода в тялото си е да умножим теглото си в килограми по 0,6. Причината е, че около 2/3 от теглото на човек се състои от вода. Тази формула може да помогне за по-добро разбиране на индивидуалните ни нужди от хидратация, вместо да се следват универсални препоръки.

Ползи и вреди от пиенето на вода с лимон всеки ден

6 снимки

Внимание към прекомерната хидратация
Според Калошина прекомерната консумация на вода може да натовари бъбреците и да увеличи обема на циркулиращата кръв. Това, от своя страна, може да доведе до повишаване на вътречерепното налягане, което често се проявява с главоболие.

„Не трябва да се насилвате да пиете вода, ако не изпитвате жажда. Тялото само дава сигнали, когато се нуждае от течности,“ допълва експертът.

Балансът е ключът

Вместо да следваме универсални препоръки, важно е да се вслушваме в собственото си тяло и да използваме научни методи за изчисление на нуждата от течности. Само така можем да поддържаме правилния баланс на хидратация, без да рискуваме здравето си.