Ако сте от хората, които често се чувстват подути и ви е тежко, значи храносмилателната и отделителната ви система не работят в синхрон. Най-вероятно прибягвате до лекарства, стимулиращи отделянето, но това не е най-доброто решение на проблема.

Нека първо се обърнем към навиците и начина си на живот, преди да гълтаме сироп или таблетки за разрешаване на проблемите с констипацията.

Ако се храните безразборно, когато намерите време, не се съмнявайте, че това ще се отрази на метаболизма.

Организмът има памет и ако закусвате, обядвате и вечеряте по едно и също време всеки ден, той ще запомни това и ще се отблагодари с редовно изхождане.

Ако често сте на диета и се храните прекалено малко, това неминуемо ще забави метаболизма ви. Намаленото количество храна е сигнал за организма, че трябва да спре да изгаря калории, за да се запаси.

Липсата на достатъчно сън е една от основните причини за вял метаболизъм. Нощната почивка спомага горенето на калории, а 8-9 часов сън е предпоставка за редуциране на теглото, тъй като тогава се изразходва енергия.

Ако работите в офис и не сте от любителите на движението и спорта, не очаквайте метаболизмът ви да се задейства сам. Физическата активност, дори разходките спомагат движението на храната в червата и по-лесното изхвърляне на токсините.

Недостатъчният прием на вода и течности също води до нарушение на преработването нa храната. От друга страна, пестиците са отговорни за забавеното изгаряне на калории, защото химикалите, с които се третират някои храни, неутрализират веществата в организма ви, спомагащи процеса на обработване.   

Пропускането на закуската не е добър вариант, тъй като по този начин тялото преминава в защитен режим, подобно на недостатъчния прием на храна. Освен това, до времето за обяд вие вече сте много гладни и сте готови да се нахвърлите върху порцията си и дори да преядете, което неминуемо ще се отрази зле на метаболизма. Приемът на калций е от съществено значение за здравината на костната система, но и за добрата работа на храносмилателната система и отделянето.

Има и фактори, които не зависят пряко от вас – като пътуването със самолет и смяната на часовите пояси. Организмът се обърква от рязката смяна и това влияе пряко на процеса на обмяна.

Прочетете още:

Как да поддържаме добър метаболизъм

Пет вкусни храни за по-добър метаболизъм

Бърз метаболизъм на всяка възраст