Метаболизмът е скоростта, с която протичат обменните процеси в организма. От тази обмяна зависи колко калории изгаряме, не само когато се движим, но и когато сме в покой, така че по-бързият метаболизъм помага за намаляване на мазнините.
Чудили ли сте се защо, когато започвате диета, тя има по-силен ефект в началото, а след това изведнъж свалянето на килограми почти спира?
Много е просто - това е един от принципите на оцеляването - когато тялото ни получава по-малко и по-нарядко храна - метаболизмът се забавя.
Организмът ни започва да пести ресурси, защото "усеща", че намалява количеството на калориите, които е привикнал да получава.
Това е нещо като пестенето на пари, когато доходите ви намалеят.
Какво може да се направи, за да се забърза изгарянето на мазнините чрез ускоряване на метаболизма съветват от Zdravduh.com:
*Известен факт е, че увеличаването на мускулната маса е един от факторите, които забързват обмяната на вещества.
Не случайно мъжете хабят повече калории от жените и сравнително по-трудно трупат килограми.
Често с възрастта мускулната маса намалява, а оттам и метаболизмът се забавя. Така че ако спортуваме и напредването в ЕГН-то няма да бъде пречка за добър тонус и здравословно тегло.
*Ниско-мазнините диети пречат на нормалното синтезиране на тиреоидните хормони, което е фактор за нисък метаболизъм. Мазнини трябва да се консумират, но най-вече от полезния тип - ненаситени.
*От огромно значение е поемането на голямо количество течности - вода, чай и бедни на захар и консерванти безалкохолни напитки. Повечето процеси в организма протичат в течна среда, така че това е един от най-добрите подходи към забързване на метаболизма.
Дехидратирането води до стрес във функциите на всяка клетка в тялото.
*Стресът в ежедневието също е фактор за забавяне на обмяната на вещества. Колкото по-малко нерви и напрежение имате в живота си, толкова по-добре функционират всички системи и организма.
*Хапването на често по малки количества е един от начините да стимулирате метаболизма си. Така организмът не усеща липсата на храна и е по-склонен да "посяга" към ресурсите си.
А лишаването от закуска и рядкото, но обилно хранене, имат точно обратния ефект.
*Генетичният фактор също има огромно значение - при някои хора метаболизмът е по-бърз, а при други - по-бавен. Не се отчайвайте, ако сте от втория тип, защото вече знаете какво да направите, за да спечелите битката с природните си дадености!
