Чудели ли сте колко време е нужно, за да усетите ефекта от витамините под формата на таблетки?
Обикновено ни се струва, че едва ли само дни след изпиването на първата таблетка вече усещаме подобрение.
Това обаче е по-скоро „пласибо“ ефект.
Истинската промяна в химията на тялото настъпва поне 2 седмици след началото на редовния прием, твърдят от sureceta.com (сайт за здравна информация, създаен от двама лекари).
Най-често витамините, които ни липсват, са В6, витамин D (през зимата) и желязо. При жените често се среща и липса на магнезий.
Витамин D например е важен не само за костите и зъбите, но и за доброто настроение.
Витамин В6 и желязо повишават енергията и отговарят за производството на червени кръвни телца.
Ако не ви достигат витамин В6 и желязо, вероятно ще ви трябва да приемате такива добавки поне месец, за да усетите увеличаване на енергията и концентрацията.
Скоростта на усвояване на витамините зависи и от това дали те са мастно- или водоразтворими.
Мастноразтворими са A, D, E и K.
Тези витамини се разтварят в мазнина и се складират в тъканите на тялото. Тяхното количество се увеличава по-бавно, затова трябва да приемате добавки повече време, за да усетите ефекта.
За витамин D например са ви необходими месец и половина, за да достигнете желаните нива.
Водоразтворими витамини
Това са тези от В групата и витамин С. Те се разтварят във вода и не се натрупват в организма. Затова е важно да се примат редовно чрез храната или чрез добавки.
Когато пиете допълнително В и С, ще усетите ефекта по-бързо, в рамките на две седмици.
Освен това, ако страдате от сериозна липса на някой от витамините (определя се чрез кръвен тест), ще усетите благатворното влияние на добавките и новия хранителен режим по-бързо.
Ако стартирате с малък недостиг на витамини, ефектът ще дойде по-бавно и няма да е толкова явен.
При всички случаи, преди да започнете да пиете каквото и да е, трябва да се посъветвате с личния си лекар и да се изследвате.
Статиите в нашия сайт има само и единствено информативен характер.
Още за витамините
- Защо предозирането с витамини е опасно
- Кои са най-важните витамини и минерали, без които жените не могат
- Кои са полезните витамини за нашия мозък
