Ако цял ден сте в движение и работата ви няма край, вeроятно похапвате каквото и да е в промеждутъците. А вечер е нормално да си наваксате, защото организмът си го иска.
С празен стомах не се заспива лесно, затова не се придържайте към правилото „Не вечеряш – отслабваш“, съветват от Darik News.
Най-подходящото време за вечеря е 19-20 часа, но само ако заспите преди 23 часа. В противен случай в следващите часове ще огладнеете много, особено ако сте хапнали малка порция.
Спазването на съветите на специалистите за ранна и малка вечеря е най-полезно. Леката вечеря позволява приема на хранителни вещества и намалява апетита, без да преяждаме.
Хапвайте малко, защото когато тялото ви е в покой, няма нужда от енергията, която дава храната. Ако тя не е изразходвана, ще се превърне в мазнини.
Перфектната вечеря включва протеин от някакво месо (пиле, риба или нетлъсто свинско и телешко) и сезонни зеленчуци.
Ако имате проблеми с килограмите, може да се ограничите само до салата за вечеря.
Тези, които си лягат късно и не могат да заспят, ако не хапнат нещо, най-добре да заложат на извара, мляко или яйца.
Алкохолът е една от основните причини да прекаляваме с храната на вечеря. Това е така, защото доброто питие върви с добро мезе, а често след няколко питиета сме по-склонни да прекалим любимите си храни.
Разбира се, чаша бира или вино са неизменна част от удоволствието от вкусната вечеря и не бива да се лишаваме от тях.
Прочети още:
- Как да вечерям, за да не пълнея?
- Кога през деня трябва да ядем плодове, за да отслабнем
- 11 български суперхрани, които са по-полезни от чията и едамамето
- 8 супехрани, които "превръщат" мазнините в мускули
- 7 храни, които да ядеш вечер, за да отслабнеш
- 4 диетични храни, от които всъщност качваме килограми
- 15 вълшебни храни, които топят килограмите скоростно
- Как да комбинираме диетично картофите с другите храни
- 8 полезни храни, с които да залъжем глада късно вечер
