Много хора имат навика да хапват стабилно на вечеря, а малко преди лягане да завършват вечерта с още нещо - пуканки пред телевизора, сладичко или още няколко хапки от вкусната манджа.

Това обаче е изключително вреден навик и докато организмът е млад, ще се справи успешно с подобен прием на хранителни вещества вечер, но колкото повече години минават, толкова повече ще ви личи нощното чревоугодничество.

Изключително противопоказно е яденето на тежка, мазна храна преди сън.

Кашкавалът и маслото съдържат много мазнини, които ще се задържат в стомаха ви доста дълго.

За да се отървете от мазнините, трябва да изразходите енергия, но дали ще отидете до фитнеса час преди лягане?

Пикантната храна пък е вероятнода предизвика физически дискомфорт, особено при хората, които страдат от киселини. Пикантното повишава отделянето на ендорфини, затова човек трудно заспива след нея.

Натуралният шоколад, като и много други сладкиши, съдържа кофеин, който усилва активността на нервната ни система.

Зърнените закуски, както и всякакви зърнени храни е добре да се избягват преди лягане вечер. Те съдържат захар, която попада в кръвта и прави заспиването трудно.

Пържолите и ястията от червено месо отново не са добри за преди лягане, защото храносмилателната система има нужда от много енергия и време, за да усвои белтъчините и мазнините. Хапвайте пържолки поне три часа преди сън.

Ако сте толкова гладни вечер, хапнете преди лягане малко немазно сирене. Вскякви чипсове, крекери и вафли са забранени, както и пържените картофки. Може да ги замените с шепа ядки.

Ако наистина не можете без месо, заменете червеното месо с бяло пилешко и без кожа.