Магнезият е минерал с огромно значение за здравето. Той поддържа функциите на клетките, помага за регулирането на калций, калий и натрий. Освен това, магнезият е важен и за дейността на мозъка и нервната система, костите, нормалната функция на сърцето и може да се намери в ядки, семена, зърнени храни, боб, зеленчуци и риба.

Недостигът на това вещество често води до нарушения на съня, безпокойство и хиперактивност. Магнезият е от жизненоважно значение за функционирането на гама-аминобутирова киселина. Тя действа като успокояващ невротрансмитер в централната нервна система.

14 богати на храни магнезий

14 снимки

Киселината спомага за пренасянето на нервните импулси в организма и влияе на начина, по който реагираме на стреса, контролирайки нивата на възбудимост и напрежение. Затова е добре да се поема магнезий преди лягане.

Недостигът на магнезий е все по-често срещано явление, но не е нужна лекарска експертиза, за да разберете, че имате нужда от него. Затова не пренебрегвайте знаците, с които организмът ни показва, че имате нужда от магнезий.

Вижте тук кои са признаците за недостиг на магнезий:

Признаците, че ти липсва магнезий

4 снимки

Прочетете още:

• Как тялото ни показва, че му липсва желязо
• Как тялото ни показва, че му липсва витамин C
• 6 признака, че не приемате достатъчно калий