Искате да свалите килограми. Изготвяте си хранителен режим, твърдо решени сте да промените живота си в по-здравословна насока, стараете се да сте визически активни. И с напредъка на времето вместо да се чувствате все по-добре и да се превръщате в една по-добра версия на себе си, се получава точно обратното.
Причината най-вероятно е, че не снабдявате организма си с необходимото количество храна. Но как всъщност да разберете дали ядете достатъчно и какво означава да сте сити?
Един от начините е да калкулирате своя дневен прием и да планирате храненията така, че да постигнете калориен дефицит. По-достъпният и неангажиращ метод е т.нар. интуитивно хранене, т.е. да се вслушвате в сигналите на тялото си.
Днес ви разкриваме кои са 10-те най-често срещани сигнала, които тялото ви изпраща и са показател за системно гладуване. Вижте ги в нашата галерия.
Прочетете още:
- Храните, които ни правят още по-гладни
- Не можем да "изядем" чувствата си!
- 10 типа глад и как да ги преборите
- Да се справим с постоянното чувство на глад
