Желязото е важно хранително вещество, което се използва в организма за производството на хемоглобин - протеин, съдържащ желязо и намиращ се в еритроцитите, който помага на кръвта да пренася кислород до всички останали клетки в тялото.

Много хора страдат от дефицит на желязо, а това крие сериозни опасности за здравето и дори може да прерасне в желязодефицитна анемия, предупреждават Gotvach.bg.

Липса на желязо може да се появи във всяка една възраст, като по-застрашени от проблема са жените.

Ето и кои са симптомите, подсказващи за липса на желязо в организма:

► умора;

► косопад;

► слаба памет;

► слаб имунитет;

► бледост; 

► чупливи нокти;

► нарушена концентрация; 

► шум в ушите;

► главоболие;

► суха кожа;

► обща слабост; 

► сухота в устата;

► суха коса;

► загуба на апетит;

► тревожност;

► виене на свят;

► задух;

► болки в езика;

► раздразнителност;

► намалена функция на щитовидната жлеза.

5 храни, които съдържат повече желязо от месото

5 снимки

Както установихте, има много начини да си набавите желязо чрез храната. За жалост обаче има и много причини за недостиг на желязо в организма. Сред тях са лошото и неразнообразно хранене, нездравословният начин на живот, обилна менструация при жените, или друга тежка кръвозагуба, хормонални проблеми, хронични заболявания и т.н.

Ето защо трябва да се грижите за здравето си и да реагирате при първите симптоми на железен дефицит в тялото. Направете го не само за да си върнете красотата, но и да сте отново жизнени и здрави.

При съмнения за липса на желязо в организма потърсете веднага доктор. Лечението отнема много време, а ако се забавите с консултацията, нещата могат да се усложнят.

Как лицето сигнализира за липсата на витамини

5 снимки

Още за здравословното хранене:

• Заземена храна - коя е тя и защо е важно да я ядем?
• Защо всички трябва да ядем по-често елда
• Защо трябва да си хапваме повече портокали през зимата?
• 5 здравословни причини да пием горещ шоколад
• Причините да хапваш бадеми всеки ден (по-полезни са, отколкото предполагаш!)
• Храните, които изяждат енергията ни
• 11 храни, които ще ти помогнат при подуване на корема