Всяка възраст има своя чар, както и своя спорт.
Специалистите са на мнение, че активността трябва да бъде адаптирана към етапите от човешкия живот. А за да подберете най-подходящия спорт за вашия организъм, днес ще ви разкрием какви са физическите особености на различните възрастови групи.
20-те години
Костната структурата е много силна, което означава, че фитнес тренировките могат да достигнат до най-високото си ниво на интензивност. Препоръчват се упражнения с тежести, за да се подобри както състоянието на мускулите, така и здравината на скелета. Не забравяйте и кардио тренировките - те са идеални за поддържане здравето на сърдечно-съдовата система в тази възраст.
30-те години
Метаболизмът започва да се забавя и отслабването става по-трудно. Характерна за периода е загубата на мускули в долната половина на тялото. Това е и зоната, която се нуждае от най-много упражнения. Избягвайте рутината и редувайте различни като интензитет тренировки.
Това е и времето, в което трябва да започнете да се грижите за ставите си. Едно от най-добрите неща, които може да направите за тях, е да карате велосипед. Качването на стълби и плуването също са идеални упражнения за здрави стави и добра форма.
40-те години
Редовната физическа активност в този период може да се окаже ключова за предотвратяване отслабването на мускулите и костите, както и за забавяне процеса на стареене. Заложете на регулярни тренировки, които не изморяват сърцето или дихателната система. Бърза разходка, 45-минутно бягане, плуване и каране на колело са идеални дейности за тази възрастова група. Упражненията с тежести от своя страна развиват мускулите и укрепват скелетната система. И не забравяйте златното правило - разтягане и загряване преди всяка тренировка!
50-те години
Костите и мускулите все повече губят своите плътност и здравина. Липсата на активност в този момент може да окаже голямо влияние върху качеството на живот, причинявайки болки в ставите и скованост. Тренировките с тежести и аеробните упражнения от своя страна укрепват мускулите и увеличават костната плътност.
Независимо към коя възрастова група спадате и какви са спортните ви предпочитания, грижата за тялото трябва винаги да бъде на първо място. Затова съобразявайте тренировките с актуалното си състояние и отделяйте специално внимание на ставите - те са двигателят на вашето тяло. В това начинание, освен регулярно движение, ще ви помогне и Helix Original - хранителна добавка с екстракт от охлювен протеин, която се грижи за ставите отвътре.
Не забравяйте, че редовните упражнения, в комбинация с балансираната диета, са най-доброто средство за постигане на дълъг и здравословен живот!
