Няма смисъл да се измъчвате с гладуване и малки порции само и само за да постигнете мечтаната фигура. В новото видео от канала"Как да" можем да разберем как да свалим килограми и то без много усилия, а с повече воля.
Подредете масата
Според проучвания, когато човек седне на масата, приема това за истинско хранене, а не просто за похапване. Това го кара да се чувства по-заситен. Вместо да хапвате бързо и на крак за 5 минути, сложете чиния и прибори на масата и седнете за 20 минути.
Спрете да се храните пред телевизора
Изследвания показват, че шумната среда ни кара да поглъщаме храната по-бързо. Не сме съсредоточени в чинията си и не усещаме кога сме заситени. Резултатът е преяждане, а редовното преяждане води неминуемо и до покачване на теглото.
Какви други хитрини за отслабване можем да приложим в ежедневието си - вижте в клипа по-горе.
Прочетете още:
Как ефективно и правилно да детоксикираме тялото си? - I част
Каква диета да спазваме, ако не спортуваме редовно
Сбогом, диети, здравей, джусинг
