Ходенето е не само чудесен начин да поддържате физическа форма, но също така може да има положително въздействие върху мозъчната ви сила. Според скорошно проучване, проведено от учени, беше разкрито, че има определена продължителност на ходене, която може значително да засили когнитивната функция и да подобри цялостното здраве на мозъка.

7 начина да накарате детето да се храни здравословно

7 снимки

Проучването, публикувано в Journal of Alzheimer’s Disease, включва над 1000 участници, които са били помолени да проследят навиците си при ходене и да се подложат на когнитивни тестове за измерване на мозъчната им функция. Резултатите показват, че тези, които ходят поне 30 минути на ден, виждат значително подобрение в паметта, вниманието и цялостната когнитивна функция.

Но какво е това в ходенето, което има толкова дълбоко въздействие върху мозъка? Учените вярват, че ходенето увеличава притока на кръв към мозъка, което от своя страна помага за подхранването на мозъчните клетки и насърчава растежа на нови невронни връзки. Освен това ходенето също така освобождава ендорфини, които са хормони за добро настроение, които могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на настроението, като и двете са от решаващо значение за оптималната мозъчна функция.

И така, колко време трябва да ходите, за да извлечете ползите за мозъка си? Според учените ходенето поне 30 минути на ден е идеалната продължителност за засилване на мозъчната сила. Това не означава, че трябва да ходите 30 минути наведнъж – можете да го разделите на по-кратки интервали през целия ден, ако това работи по-добре за вашия график. Включването на редовни разходки в ежедневието ви не трябва да е трудна задача. Можете да започнете с бърза разходка по време на обедната си почивка, ходене до магазина вместо шофиране или просто разходка из квартала ви вечер. Не само ще направите услуга на тялото си, но и ще дадете на мозъка си така необходимия тласък.

Така че, независимо дали искате да подобрите паметта си, да изострите фокуса си или просто да подобрите цялостната си когнитивна функция, завържете маратонките си и тръгнете по тротоара. Вашият мозък ще ви благодари за това!

Прочетете още: 

• Митове за популярните диети
• Диетите, които трябва да избягвате
• Всяка диета действа
• Да се задържим слаби и след диетата
• Диетата според кръвната група - голямата лъжа
• Как тялото разбира, че е време да престане да яде