През есенно-зимния сезон хората боледуват по-често, особено ако работят в затворени помещения, които не се проветряват.

Най-често причината е нашата отслабена имунна система, която не успява да се справи с по-честите атаки на вирусите – те стават по-активни и виреят по-добре, когато лятото свърши и температурите паднат.

Вместо да гълтате хапчета за лечение на настинки, подсилете имунната си система, за да може тя да се бори с бактериите и вирусите.

Ето някои прости правила, които доказано имат положителен ефект върху човешкия имунитет.

Яжте повече цитрусови плодове

Ако не можете да ядете лимони и грейпфрути, тъй като са ви твърде кисели, правете си с тях лимонада, като добавите малко мед. Въпреки своя кисел вкус, цитрусите алкализират организма и подсилват имунитета.

Пийте повече течности

Водата изхвърля отровите от тялото и спомага за по-добър имунитет. Билковите чайове също са прекрасно хидратиращо средство с полезни свойства. Шипката, черният бъз и ехинацеята са ефективни имуностимуланти.

Прочетете и останалите съвети за по-здрава имунна система в нашата галерия ТУК >>>

Aвтор: Росица Костадинова