Желязото е изключително важен минерал в човешкия организъм, който участва в транспортирането на кислорода до всички части на тялото ни. Важно е да е имаме 4 гр. желязо в организма си, защото по-малкото количество може да доведе до анемия. Дефицит може да възникне, ако не приемаме достатъчно от минерала, който да запълни липсите, които изразходваме през деня.

Най-засегнати от липсата на желязо са жените, около 20%, почти половината от бременните и само около 5% от мъжете. Симптомите при недостиг са умора, слаба концентрация, косопад, световъртеж, главоболие и депресивни състояния.

За да поддържаме нивата си на желязо, е добре всекидневно да включваме в менюто си храни, които са богати на желязо.

Вижте кои храни да включите в режима си, за да избегнете анемията.

8 храни, богати на желязо

8 снимки

Още от Здравословно:

• 14 ползи за здравето от чудодейната комбинация мед и канела
• 14 най-добри начинa за бързо изгаряне на мазнини
• Храните, които ударно топят мазнините по корема
• 20-те най-полезни храни в света (трябва да се гордеем с първата!)
• Какво се случва с тялото, ако заменим всички напитки с вода
• "Вредните" храни, които всъщност са полезни за здравето
• Какво ще ви се случи, ако ядете по една лъжичка куркума на ден?
• Ето как организмът ти подсказва, че имаш нужда от витамин А