"Вяра, самоконтрол и упорита практика - в тях е тайната на успеха"- тези думи от свещените книги на йогите важат с пълна сила както за спорта, така и за йога практиките.

В днешно време човек рядко се радва на съвършено здраве и жизненост след годините на детството. Приемаме телата си за даденост и без да се замисляме, злоупотребяваме с тях. Прекарваме дълги часове без чист въздух и слънце, седим в неудобни пози, изгълтваме сготвена набързо храна, не намираме време да се поразтегнем, да дадем на телата си възможност за свободно движение, пълна релаксация, чист въздух и прясна природосъобразна храна.

Когато телата ни възнегодуват, вземаме лекарства, заглушаваме сигнала за надвиснала опасност и продължаваме да увреждаме естествените си оздравителни способности.

Ако с помощта на спорт и йога накараме тези естествени системи отново да заработят в равновесие, можем до голяма степен да възстановим доброто си здраве, дори и след години нездравословен живот, довели до познатите на всички ни оплаквания от стрес, умора, пренапрежение, безсъние и т.н.

Йога е начин на мислене, начин на живот, начин на възприемане на света около теб. Всички, които се занимават с човешкото здраве, изтъкват необходимостта от физически упражнения.

Начинът, който йогите са открили преди пет хиляди години, е че физическите упражнения са предназначени не да трупат мускули и да изразходват енергията на тялото, а внимателно да го разтягат, тонизират,оздравяват, и най-вече да стимулират оросяването чак до клетъчно ниво, така че тъканите да се хранят добре, жизненоважните органи да работят с пълна ефективност и да се възстанови оптималната за здравето обмяна на веществата.

В йога философията физическото тяло е само един от аспектите на здравето. Умът и духът са не по-малко важни негови страни.

Йога представлява цялостна наука за ума, тялото и духа и дава възможност последователите й да достигнат съвършен контрол над тяло, ум и сетива. Йога не изисква от вас да се отвърнете от живота, тя да одухотворите живота. Стъпка постъпка, йога носи физическо и духовно развитие.

Физическите упражнения в Йога се наричат асани. Те са третата част от осмосъставната йога. В превод от санскрит "асана" означава стабилна и удобна поза, в която ума и тялото са отпуснати. Йогийските пози се изпълняват бавно и съсредоточено с дълбоко дишане и отпускане.

*Асаните се практикуват най-добре сутрин, но могат да се изпълняват и по друго време според вашите възможности. Добре е да практикувате йога на открито или в добре проветрена, тиха и чиста стая.

*Облеклото трябва да бъде леко, удобно и свободно.

*Не се препоръчва да се приема храна два-три часа преди йога и вода поне половин час, а след завършване на асаните поне половин час.

*Ползвайте чиста и удобна постелка, нито много твърда, нито много мека.

*По време на йога практиката дишайте дълбоко и равномерно, през носа. Изпълнявайте позите без прекалено усилие и задръжте до там, където са вашите възможности без да напрягате.

*Почивайте между позите в Шавасана (мъртва поза), за да може тялото пълноценно да се отпусне и балансира.

*След изпълнение на йога практиките, трябва да се чувствате освежени, тонизирани, олекнали, изпълнени със сила и енергия. Трябва да сте отпочинали, спокойни и балансирани.

*Практикувайте йога, когато ви е приятно, а не по задължение и по този начин ще постигнете желания ефект - физическо и духовно здраве, тонус, спокойствие, хармония и доброта.

Материалът е предоставен специално на Edna.bg от Вера Захариева - йога инструктор от 15 години, носител на златен медал от Световното Олимпийско Йога Спорт състезание през 1999 г.

Втора част на "Йога в помощ на спорта" може да прочетете утре в Edna.bg.