Беснеещите хормони и завишеният апетит към храна са само част от предменструалния синдром и менструалния цикъл всеки месец.

Храненето обаче може да окаже голямо влияние върху този период от месеца. „Прекомерният прием на захар, кофеин и натрий се свързва с повишени симптоми на ПМС“, обяснява диетологът Реджина Рагуон пред изданието Eat This, Not That. „Недостигът на витамини и минерали също може да играе роля в предменструалния синдром, а калцият и някои витамини от група В са най-проблемните.“

Но това не е всичко. „Алкохолът може да допринесе за хормонален дисбаланс и по този начин да повлияе на менструалния ви цикъл“, казва гинекологът Лиза М. Вале. „Промените в хранителните навици, например драстично намаляване на калорийния прием, могат да причинят нередовен цикъл.“

И така, какво трябва да ядете, за да сте сигурни, че се чувствате възможно най-добре по време на цикъла си? „Здравословното меню, пълно с разнообразие от плодове, зеленчуци и храни, богати на омега-3 мастни храни като риба, пълнозърнести храни и постно месо, е най-добра, докато сте в менструация“, казва Вале.

Вижте в галерията кои други храни да сложите на масата през това време от месеца, за да направите въпросната седмица малко по-лесна:

6 храни по време на цикъл за по-добро настроение и здраве

6 снимки

Прочетете още:

• За предотвратяването на менструални болки трябва да се грижим през целия месец
• Природни начини за регулиране на месечния цикъл
• Йога при менструални болки и гинекологични проблеми
• Как да облекчим менструалните спазми, когато сме на работното място
• Важно за всички жени: фатална ли е ендометриозата