Детоксикираща диета - примерен хранителен режим

17.10.2017 09:30

Днес, с помощта на диетолога на Edna.bg д-р Райна Стоянова ще ви предложим един 11-дневен примерен подробен детоксикиращ режим:

1, 2 и 3 ден: Хипокалорийно меню – 800 кал, разпределени в 5-кратен прием.

Постепенно намалете калориите. Преминаването рязко на детокс режим няма да се отрази здравословно на нито един организъм.

През тези дни не би следвало да изпитвате глад, тъй-като честото хранене /през около 3 часа/ и богато на протеини (старайте се на всяко хранене) меню ще ви засищат и изпълват с енергия.

4 ден: Пречистващ

Ден, през който се приемат само зеленчукови и плодови сокове, като ограничението е само в количеството – 1,5 до 2 литра.

Започваме деня с: Дестилирана вода с една чаена лъжичка мед и 2 с.л. пресен лимонов сок, за да усилим детокс ефекта добавяме 1-2 с.л. сок от бреза и щипка червен пипер. По-надолу ще я наричаме "хидратираща напитка за събуждане".

2 напитка - зелен коктейл

Прясно изцеден сок от краставица, целина, спанак, киселец с добавката на 1 ч.л. спирулина. Този коктейл въздейства върху изтеглянето на токсините и излишните течности, богат е на витамин С

3 напитка - сок от цвекло с моркови и ябълка

Цвеклото се счита за един от най-добрите продукти за пречистване.

4 напитка - ябълков сок

Нискокалоричен, съдържащ много желязо, спомага за бързото възстановяване на силата, повишава резистентността към инфекции.

5 напитка - оранжева годжи-бери наслада

Прясно изцеден сок от цитруси с добавката на пасирано, предварително рехидратирано годжи бери.

SOS juice – в случай на внезапен глад: направете си супер микс от плодове и зеленчуци с конопено семе и чиа, който ще ви засити, в случай на внезапен глад и премаляване.

5-ти ден: Пречистване

Започваме деня с: хидратираща напитка за събуждане.
2 напитка: Фреш от ½ см корен от джинджифил, 4-5 морковчета, ½ ябълка
3 напитка: Фреш от връзка спанак, 4 листа маруля, връзка магданоз, ½ краставица, 6 морковчета, ½ ряпа
4 напитка: Фреш от 3 резенчета ананас с кората, връзка листа от глухарче, 3 червени репички
5 напитка: Фреш от 1 една зелена ябълка и 1 стрък целина

SOS juice: Фреш от 3 китчици броколи, 4-5 морковчета, 2 стръка целина, ½ домат, 1/2 зелена чушка

Tози ден е ключов в процеса на пречистване и загуба на килограми, затова е възможно да се чувствате отпаднали и да имате главоболие. Това е нормално и се дължи на очистването на тялото от токсините.

6-ти ден: Подмладяващ

Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за събуждане.
2 напитка: супер сок от банани с бадемово мляко и корен от мака (300 мл)
3 напитка: фреш от моркови и ябълка
4 напитка: антиоксидантен коктейл от домати с босилек
5 напитка: хидратация с кокос (кокосова вода, намира се в големите супермаркети или кокосовото съдържание на млад зелен кокос)

SOS напитка: Успокояващ билков чай от лайка и мента с нектар от агаве

Напитките през този ден са подбрани така, че да съдействат естествените анти-ейджинг процеси.

7 ден: Сокове

Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за събуждане.
Сок 2: зелено смути (листни зеленчуци и ябълка 300-400 мл)
Сок 3: слънчев фреш от цитруси с мента (300 мл)
Сок 4: успокояващ алое коктейл (ягоди, киви, мента и алое вера -3 с.л.)

SOS напитка: краставица, ябълка, джинджифил, лайм и авокадо.

8 ми , 9-ти, 10-ти, 11-ти дни –поддържащи.

Захранване - постепенното възстановяване на нормалните здравословни хранителни навици е изключително важно

8 ден

Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за събуждане.
Закуска: сандвич с извара и ябълки (виж рецептата тук)
Обяд: турска овчарска салата (виж рецептата тук) или вегетарианска паеля (виж рецептата тук)
Следобедна закуска: бананов Бери Ног (виж рецептата тук)
Вечеря: пиле с лимон и каперси (виж рецептата тук)