С настъпването на новата година много хора си обещават да сложат ново начало, особено що се отнася до начин на хранене и сваляне на килограми.
Често всички тези новогодишни обещания остават неизпълнени, но има и амбициозни личности, които постигат мечтите си.
Днес ще ви припомним няколко лесни за изпълнение съвета, които целят да ви помогнат да се справите с големия апетит и с трупането на излишни килограми.
Това са добре познати истини, някои от които са се превърнали в клишета, но не за друго, а защото наистина са верни.
Пийте вода. Ама наистина! Две чаши на ден никак не са достатъчни. Освен това много хора бъркат жаждата с чувство на глад.
Постарайте се да държите шише с вода близо до вас, като така много по-лесно ще следите колко сте изпили.
И още нещо – различните купешки сокове и газирани напитки, не се приемат за пиене на вода.
Движете се повече. Не се оправдавайте с многото работа и задачи.
Просто ходете повече пеша (слизайте една-две спирки по-рано или паркирайте по-далеч, колкото и да не ви се иска), не ползвайте асансьор, а стълби, излизайте на дълги разходки с приятели всеки път, щом времето го позволява.
Със сигурност сте чували, че топлата вода преди хранене намалява апетита.
Можете да тествате това, като си правите чай
Подслаждайте го с мед, вместо със захар или захарин, а когато следобед ви се прииска нещо сладичко за хапване, направете си един чай и се опитайте да устоите на изкушението да си купите вафла.
Яжте малко, но редовно! Трябва да разберете, че храненето веднъж дневно изобщо не ви помага да сваляте килограми, напротив. Не се притеснявайте да се храните по три-четири пъти на ден.
Важното е само да не прекалявате с порциите, вида на самото ядене (да не е мазно и пържено, най-вече) и да е в еднакви часове. Така ще засилите и метаболизма си.
Бъдете честни пред себе си – позволявате ли си често дребни изкушения като малко чипс преди или след обед, половин шоколад, няколко сладки, захаросани бадеми, газирани напитки? Това са малките, но силни врагове на тънката талия и прибраното коремче.
Подобни прегрешения могат да съсипят всичко.
Дори и да ходите на фитнес или друг вид спорт всеки ден, ако приемате повече калории, отколкото изразходвате, свалянето на килограми няма как да се случи. Добра работа вършат хранителните дневници – да си записвате някъде всичко, което сте изяли и изпили през деня.
Така лесно ще си дадете сметка колко и какво наистина слагате в уста.
Още:
- Истината за кетонната диета или защо е важно да прилагаме лечебния глад
- Новата мания при диетите: Какво е Golo и как се спазва този режим?
- Ядеш любимите си неща и отслабваш - чудото на 90-дневната диета
- Лунната диета: как да се пречистим и да загубим до 3 килограма на месец
- 5-дневна диета топи килограми и забавя стареенето
- Спрете да броите калории, минете на средиземноморска диета
