Най-добрият начин да държите килограмите си в норма е да внимавате какво и най-вече колко ядете.
От Fitsugar.com дават няколко насоки как да помогнете на тялото си да осъзнае, че се е нахранило и няма нужда от повече храна.
Разбира се, като начало можете просто да сипвате по-малки порции или да се стремите да не изяждате всичко в чинията си. Повечето сигурно още чуваме гласа на бабите си "не си оставяй късмета" и излапваме последните хапки от блюдото.
Това навик да не се оставя в никакъв случай неизядена храна вреди доста на талията и бедрата ни.
Затова умело преценявайте колко до колко да напълните чинията си.
Когато вече сте нахранени, но сякаш ви се хапва още нещо, е най-добре да престанете с храненето. Просто мозъкът ви още не е осъзнал, че е тялото е поело достатъчно хранителни вещества.
Най-добрият начин е като станете от масата. Щом не виждате храната, няма как да се изкушите, нали така?
Друг вариант е да хапнете нещо ментово. Може да е чай, дъвка или бонбон, дори да си изплакнете с вода за уста с ментов аромат. Ментата ще ви помогне да се справите с нездравословния апетит.
Малка хапка нещо сладко също върши работа. Само че трябва да си наложите спартанска воля и наистина да е само една хапка. Ако изядете половин шоколад след вечеря, вече със сигурност няма да ви се яде нищо друго, но и със сигурност няма да видите стрелката на кантара да сочи по-ниски стойности.
