Така наречените супер храни ни помагат да подобрим общото здравословно състояние на организма, да предотвратим редица заболявания и да се излекуваме от такива. Много от супер храните могат да помогнат и в борбата с килограмите.
Ето няколко продукта, които ще са ви от полза в борбата с натрупаните по празниците килца.
Черен боб
Всеки знае, че бобовите култури са изключително полезни и здравословни. Черният боб е особено препоръчителен, тъй като съдържа високи нива на протеини и е беден на мазнини.
Овесени ядки
Те са богати на фибри и една купичка с кисело или прясно мляко за закуска в началото на деня ще ви помогне да стартирате здравословно и ще ви държи сити до обяд. Може да сте убедени, че овесът ще ускори метаболизма и ще ви помогне да изгорите мазнините.
Авокадо
Хапвайте авокадо спокойно и не се притеснявайте от мазнините в него, стига да не прекалявате. Препоръчителното количество е по четвърт или половин авокадо на ден. То е идеално за закуска сутрин.
Броколи
На пара или сурови, няма значение как ще консумирате тези зеленчуци, но важното е да присъстват в менюто ви. Именно броколи помагат в превенцията на различни ракови заболявания, освен това са вкусни и много бедни на калории.
Кафяв ориз
Забравете за белия ориз и започнете да готвите с кафяв. Половин чаша от него съдържа 1,7 грама устойчиво нишесте и здравословни въглехидрати, които ускоряват метаболизма и помага за изгарянето на мазнините. Освен всичко това, кафявият ориз е беден на калории, но действа засищащо. Доказано е, че жените, които спазват диета с кафяв ориз, постигат по-добри резултати от останалите и задържат за по-дълго време красивата си фигура.
Круши
Една средно голяма круша съдържа 15% от нужната ви дневна доза фибри. Медицинско проучване е установило, че жени, които редовно хапват круши, консумират по-малко калории и губят по-лесно килограми. Също така е важно да не белите крушите, защото кората е много полезна, въпреки че е по-твърда. Нужно е само да се уверите, че сте измили плода добре.
Вино
Със сигурност сте консумирали доста от него покрай коледните и новогодишни празници. Качественото вино обаче, съдържа ценния антиоксидант ресвератол. Той се намира в ципата на гроздето и помага в борбата срещу трупането на мазнини. Редица проучвания са доказали, че пиещите умерено количество вино, тоест до две чаши на ден, имат по-тънки талии и са по-здрави, отколкото тези, които злоупотребяват с виното.
Грейпфрут
Всички знаят, че грейпфрутът притежава свойството да топи мазнини. Диетолозите препоръчват да се яде по половин грейпфрут преди всяко хранене. Този плод е богат източник на протеин, освен това съдържа много висок процент вода, което допълнително помага за справяне с усещането за глад. Той подобрява храносмилянето и тонизира стомашно-чревната лигавица. Все пак, грейпфрутът има и някой негативни страни, като всяко едно нещо, затова не е добре да прекалявате с него или да го превръщате във водещ хранителен компонент на диетата ви.
С останалите суперхрани, които биха ви помогнали в борбата с излишните мазнини, ще ви запознаем утре.
