Повечето здравословни храни имат подобни характеристики. Например, това са наличието на протеини, фибри и здравословни мазнини, както и минимално количество празни калории. Важно е обаче винаги да проверявате количеството захар в храната си. Дори тази, която е с етикет ,,здравословна”.
Вижте кои 8 храни имат повече захар, отколкото подозирате:
Храни от консерва
Много е вероятно в тях да има излишна захар. Потърсете опции, които съдържат поне 10 грама протеин, 3 грама фибри и не повече от 9 грама добавена захар.
Мюсли барчета
Изберете блокчета, които имат поне 3 грама фибри и по-малко от 5 грама добавена захар.
Инстантна овесена каша
Много често тези пакетчета съдържат голямо количество добавена захар.
Нискомаслено кисело мляко
Повечето от тези кисели млека съдържат много добавена захар.
Пълнозърнести бисквитки
Те не винаги са по-добри от обикновените бисквитки. Това е така, защото е възможно да съдържат голямо количество захар.
Протеинови барчета
Потърсете опции, които съдържат поне 10 грама протеин, 3 грама фибри и по-малко от 5 грама добавена захар.
Сушени плодове
Би било добре да прегледате хранителната информация на тези продукти, преди да ги купите. Всичко важно е посочено на опаковката.
Прочетете още:
- Внимание! 10 храни, които съдържат опасно количество захар
- Тихият убиец: Защо захарта ви състарява и как да сложите край на това
- 3 продукта за здраво сърце, които всяка жена трябва да хапва след 40
- 8 храни и напитки, които ще ни помогнат да регулираме нивата на кръвната си захар
- 12-те най-ефективни храни за понижаване на холестерола
