Много малко хора отиват на фитнес или сядат да вечерят, ако до себе си нямат чаша или бутилка с вода. Но се оказва, че прекаленото пиене на вода може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Ето защо е по-добра идея да пиете вода, когато трябва и съобразително, вместо да се наливате с нея, а след това да страдате от страничните ефекти.
Днес ще ви покажем в кои ситуации пиенето на вода може да се окаже нездравословно и ще ви обясним какво точно се случва с тялото ни, ако се хидратираме прекалено много.
Ето кога не е хубаво да се пие вода:
Точно преди лягане - пиенето на много вода преди сън може да доведе до смущения в самия сън, а шансовете да ставате пред нощта, за да посетите тоалетната, са дост големи, а по-трудното заспиване ви е гарантирано. Освен това, на сутринта може да се чувствате по-подути и да имате подпухнали клепачи или крайници, защото бъбреците работят по-бавно нощем.
По време на интензивна тренировка - по време на тренировка тялото ни загрява, а пиенето на много вода ни охлажда, което води до "електролитно изчерпване", а неговите симптоми са главоболие, отпадналост и замаяност.
Ако урината ви е безцветна - напълно безцветната урина е признак за това, че сте прекалили с водата. Това може да доведе до ниска нива на натрий в организма, което пък води след себе си други проблеми.
За да притъпите лютото от пикантна храна - никога не бива да пиете вода, след като се хапнали люта чушка, например, защото всъщност водата само ще разпространи лютото още по-вече, вместо да помогне. В такива ситуации се пие прясно мляко.
Точно преди хапване, по време на хранене и точно след това - пиенето на вода по време на хранене може да доведе до стомашно разстройство. Това се случва, защото водата понижава производството на слюнка в устната ни кухина, която не успява да разгради хубаво храната и в стомаха ни се натрупват остатъци, които могат да станат токсични, макар и погълната храна да е била здравословна.
Ако във водата има изкуствени подсладители - ако искате да свалите килограми, със сигурност избягвайте да пиете вода с подсладители, защото те засилват апетита, а знаем, че това може да доведе до качваме на килограми. Водата с лимон също засилва апетита и трябва да се внимава и с нея.
Прочетете още:
- 10 ясни знака, че сме дехидратирани
- Пет признака, че не пиете достатъчно вода
- Отслабване с вода – най-евтиното и бързо на света
