Ето я, Нова година дойде, а с нея и поредните нови обещания, които ще си дадем тържествено и високопарно, улисани в забавленията и празненствата, и най-вече – в увереността си, че нищо няма да ни се опре. Този път просто няма! Това диети, това спортни режими, това влизане във форма и пестене на пари... И ПЪТУВАНИЯ. Просто тази година вече всичко ще изпълним, нали?
Е, за да не попаднат и тазгодишните новогодишни обещания при тези от всички минали години, а именно – в небитието, ето нашите предложения за 5 обещания, които можете да си дадете напълно уверено, че ще бъдат спазени – при това от вас!
Повече движение
Ключовото в това обещание е думата „движение“. Не казваме „да започна да правя по шестотин лицеви опори на ден“, нито „да тичам до Черни връх всеки уикенд“. Да се движим повече е нещо напълно реалистично, постижимо и, честно казано – абсолютно естествено. Спортът за здраве не е задължително свързан с някакви олимпийски постижения и бъхтане – напротив, той е хоби, което ви разтоварва, докато ви натоварва (да, звучи странно, но си е така).
Физическите усилия отнемат от тежестта на психическите натоварвания, които ни преследват целогодишно. Освен това се отразяват чудесно на тялото и кондицията ни, което е горе-долу всичко, което искаме за тялото ни. Ако това ще ви стимулира, помислете си какъв спорт бихте искали да практикувате отсега, проучете къде можете да се запишете – групово или индивидуално, купете си нова екипировка и тръгвайте!
Хубавото на спорта е, че можете да го сменяте всеки месец или дори седмица. Ако фитнесът не ви харесва или ви е скучно да практикувате само него, винаги можете да разнообразите с нещо сезонно (планински трекинг, бягане) или някакви групови занимания, или пък йога. Може и да е всичко от изброеното, важното е да го правите с кеф и да сте постоянни.
Доказано е, че инвестицията в качествена екипировка и облекло допълнително окуражава в началото, когато мързелът е по-голям от волята. Имайте предвид, че какъвто и спорт да изберете, важно е да заложите на удобно и качествено облекло - не задължително супер скъпо, но съобразено със спецификата на спорта.
Ако се затруднявате в избора си, ние с удоволствие ще ви препоръчаме Newletics. Новата собствена спортна марка на Kaufland, с която компанията стимулира и вдъхновява здравословния начин на живот, като го прави и по-достъпен.
Линията спортни дрехи, обувки и аксесоари са подходящи за всеки – от напълно начинаещия спортист до професионалиста. Просто трябва да изберете кое е вашето спортно „Аз“.
Изработени са от био памук от сертифицирани източници, което е важно, защото не е нужно природата да умира замърсена, докато ние се опитваме да живеем по-здравословно, нали.
На същото място можете да намерите не само дрехите (топове, бюстиета, блузи, клинове, панталони и т.н.), но и типичните за този спорт аксесоари - тренажор, ръкохватки за лицеви опори, тежести за фитнес, постелки за гимнаситка, гири, апарат за мерене на пулс, протектори за лакат и коляно, фитнес гривни и електронен кантар.
И помнете, че както и с вредните навици, и при спорта ключовото е да си поставите реалистични цели – три тренировки седмично например са такава цел. Това са три часа на седмица, които да дадете за себе си и за това да се чувствате добре. Три от 168 часа. Заслужава си.
Да контролирам вредните навици
Както забелязвате, не предлагаме да спрете да пиете, да пушите, да излизате и въобще – да живеете. Това са много строги и репресивни обещания, които звучат добре на фона на разпасаното празнуване по Коледа и Нова година, в края на които повечето хора започват буквално да се отвращават от себе си, и от преяждането, препиването и като цяло – от прекаляването с всичко. Само че никой нормален човек не може дълго време да живее в пълна изолация, и без отдушник от всекидневните грижи и проблеми.
Пороците, под формата на вредни навици, имат свойството да ни улесняват живота, да снижават нивото на тревожност и въобще, да действат като в онази приказка за отровните вещества – малко може да е лекарство, много може да е смъртоносно. Та, когато си обещавате да се отървете от вредните си навици, бъдете реалисти.
Не стреляйте по неизпълними цели – поставете си нещо реалистично пред вас, например – ще пуша по пет цигари, ще пия по една чаша вино, и т.н. Ще видите, че това е много по-лесно изпълнимо, а и няма да попаднете в ситуацията, в която ще сте изключили всичко вредно за три седмици, и на четвъртата да получите нервен срив и да си наваксате като за една година напред.
Пестеливост
Продължаваме с реалистичните цели. Ако никога не сте пестили, едва ли през 2019 нещо ще се случи с вас и от прахосник изведнъж ще станете скъперник. Сметнете обаче за какво ви отиват повечето пари. Ако е за хранене навън, помислете си дали е толкова наложително да обядвате и вечеряте всеки ден навън или да поръчвате храна.
Носенето на храна от вкъщи в офиса например е съвсем приемлив вариант, който първо ви гарантира хубав и качествен обяд, и второ – пести пари. Пазарувате ли излишни неща? Имате ли дрехи, които не носите, а сте купили в момент на импулс?
За хора като вас пестеливостта би означавала просто леко да ограничите неразумните разходи за неща, без които можете да живеете съвършено спокойно, даже няма и да се сетите за тях. Сигурни сме, че има много такива – просто се огледайте вкъщи и си кажете – а това за какво ми беше?
Повече срещи с близки и приятели
Ето това е нещо, което наистина си заслужава вниманието ви. Животът е кратък и понякога свършва без предупреждение – знаем, че не е сега времето да си говорим такива неща, но това е самата истина. Поставете си за цел да звъните по телефона на роднините и близките си, на които държите.
Следобедно кафе с любимата ви леля или един обяд с приятелите ви от училище е нещо напълно изпълнимо и много по-ценно от това да седите на дивана и да цъкате безцелно на телефона си. Инвестирайте в хубави преживявания с близки и приятели, защото това е нещо, което зависи само от вас и е незаменимо.
Повече излизане от града и пътувания
Никой не казва да пътувате до Тайланд или да ходите на обиколка из Латинска Америка – не че не ви го пожелаваме, но нека сме реалисти. Най-много да отскочите до Сапарева баня или до Гърция, нали? Е, ако можете да го направите – направете го. Да, нюзфийдът ви е пълен с хора, които се изтягат по плажовете на Занзибар или карат ски из Алпите, а вие си седите омърлушено вкъщи – и какво от това? Обадете се на приятели или хванете партньора под ръка, качете се на колата - или на влака, за Бога, и идете някъде за уикенда. Има стотици възможности за добро изкарване на времето из нашата страна или в страните около нас.
Поровете се из по-нетрадиционните туристически маршрути и дестинации. Румъния например е доста подценявана такава, а е пълна с места и неща, които си заслужават посещението. Само даваме идеи – въпрос на един ден ровчене из интернет е да си намерите разкошни места, на които да идете за забавление, почивка или туризъм. И най-важното – това, за разлика от пътуването до Малдивите, е нещо напълно изпълнимо. Действайте!
