Най-големият довод на противниците на здравословния начин на живот (защото има и такива) е „Така или иначе няма да живея вечно“.
Да, няма. Но едно е да прекараш отредения ти живот в добра форма и без много здравословни проблеми, друго е да се задъхваш по стъпалата още на 34, да имаш диабет на 42 и да прекараш остатъка от живота си с хронични болежки.
Не, не искаме да ви се случат такива неща.
Затова ви разказваме за всички малки и по-големи навици, които се отразяват добре на качеството на живот или пък посочваме онези, които ви пречат.
Цигарите, разбира се, са на първо място, затова ги оставяме извън класацията.
Ето още 5 вредни навика, които скъсяват живота:
Не ядете пикантни подправки
Всекидневната консумация на пикантни храни намалява риска от по-ранна смърт с 14%. главното действащо лице в удължаването на живота е капсаицинът, който се съдържа в лютите чушлета.
Той намалява риска от напълняване, от рак, от възпаление и от високо кръвно, се казва в публикация на Британския медицински журнал.
За съжаление, не се препоръчва на хора със слаби стомаси.
Рецепта за пълнени люти чушлета можете да видите тук >>>
Прекарвате прекалено много време сами
Има ситуации, в които на човек му се струва, че само самотата може да го запази здрав и психически устойчив.
В дългосрочен план обаче самотата повишава риска от преждевременна смърт с близо 30%. Резултатите от прочуването са публикувани в Perspectives on Psychological Science.
За думите, които трябва да чуят самотните и нещастните прочетете тук >>>
Седите прекалено дълго време
Няма как да избегнем изцяло заседяването пред компютър, но във времето, в което сте извън офиса, трябва да се движите колкото се може повече.
Ходете пеш или взимайте автобуса за работа. Вътре рядко има свободно място за сядане, така че ще постоите прави.
А това, колкото и да не ви се вярва, ще удължи живота ви.
Седенето увеличава риска от рак, от болести, свързани със затлъстяването. Използвайте всеки удобен момент да се изправяте. Ще сте си благодарни след двадесетина години.
Още за профестиите, които вредят на здравето прочетете тук >>>
Използвате автомобила си прекалено често
Висенето в задръствания се отразява лошо както на психиката, така и на физиката ви.
Карането на кола намалява движението ви през деня до минимум (вижте предишната точка), а нервите, които изхабявате, директно се отразяват на сърцето.
Бъдете комбинативни, проверете вариантите за пътуване с градски транспорт до работа или ходене пеш, за да неутрализирате негативните последствия.
Кой пол шофира по-добре, можете да разберете тук >>>
Не спите достатъчно. Или спите прекалено много
Златното количество сън е между 7 и 8 часа. Ни повече, ни по-малко, защото и двете са вредни за здравето.
Дългите часове сън увеличават риска от преждевременна смърт с 30%, недоспиването - „само“ с 12%.
Ако наскоро режимът ви на сън се е сменил рязко- започнали сте да спите много повече или много по-малко, е хубаво да се обърнете към лекар, за да провери каква е причината – стрес, преумора, липса на важни витамини и минерали или друго.
Как да спите като къпани, можете да видите тук >>>
Още съвети за по-дълъг живот:
5-дневна диета топи килограми и забавя стареенето
Как да имате здрав, дълъг и щастлив живот
10 навика, които вредят на мозъка
