Лятото скоро ще бъде тук и сега е точното време да се подготвим, за да го посрещнем в добра физическа форма. Златното правило гласи, че трябва да ядем по-малко и да се движим повече. Въпросът обаче е с какво трябва да се храним всъщност, за да забързаме нивата на метаболизма и да отслабнем. Затова и днес ще ви разкрием именно кои храни и напитки са враг номер едно на излишните килограми.
Сьомга
И всички останали “мазни” риби - херинга, пъстърва, скумрия, тон, сардина и други. Те се отличават с изключително високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които действат в посока намаляване нивата на кортизол - хормонът на стреса, който се свързва и със складирането на мазнини в организма. В допълнение тези риби са отличен източник на висококачествен протеин, който ще ви държи сити в продължение на часове.
Кафе
Любимата сутрешна напитка доказано подобрява настроението, а в допълнение може да ви помогне и да изгаряте мазнини. Това се дължи на кофеина, който повишава нивата на метаболизма и по този начин успешно се бори с излишните килограми. Тонизиращият ефект на кафето от своя страна ще ви съдейства за повече движение, което означава и повече изгорени калории.
Яйца
Кокошите яйца са същинска хранителна бомба - перфектно балансиран коктейл от протеини и мазнини, който ще ви помогне в борбата с излишните килограми. Редица изследвания доказват, че консумацията на яйца за закуска е в състояние да поддържа организма сит с часове и по този начин да съдейства за отслабване.
Зелен чай
Освен че е отличен източник на кофеин, зеленият чай изобилства от епигалокатехин галат - антиоксидант, който буквално задейства изгарянето на мазнини, при това с фокус върху коремната област. Ежедневната консумация на ароматната напитка също така ще ви помогне да подобрите инсулиновата чувствителност и нивата на “лошия” холестерол, както и да подпомогнете сърдечно-съдовата си система.
Артишок
Но не сърцевината на растението, а неговите листа - те съдържат в най-висока концентрация веществото цинарин, което притежава антиоксидантно действие и има благотворен ефект върху куп неприятни здравословни състояния, включително и наднорменото тегло. А благодарение на съвременните технологии може да се насладите на екстракта от листа на артишок под формата на вкусна крем супа, която ще се превърне в неизменна част от ежедневното ви меню, за да се радвате съвсем скоро на мечтаното “плажно” тяло.
