Снимка: iStock
Желязото е основен елемент за доставянето на кислорода до клетките и отговаря за издръжливостта на мускулите и поддържането на добра физическа форма.
Недостигът на това вещество в организма може да доведе до множество неприятни симптоми като липса на енергия и тонус, изтощена коса и нокти, главоболие, виене на свят.
Червеното месо, черният дроб и птичето месо не са единствените богати източници на желязо. Вижте в галерията кои са новите предложения за хранителни продукти, които непременно да включите в хранителния си режим.
Прочетете още:
- Как тялото ни показва, че му липсва желязо
- Храните, които ни доставят солидна доза желязо
- Заземена храна - коя е тя и защо е важно да я ядем?
- Защо всички трябва да ядем по-често елда
- Храните, които изяждат енергията ни
