Подуването на корема oбикновено се причинява от газoвe или други проблеми с храносмилателната система. Подуването е често срещано явление. Около 16-30% от хората казват, че редовно го преживяват.
Въпреки че подуването на корема може да е симптом на сериозно медицинско състояние, обикновено се причинява от диетата, разказват Gotvach.bg.
Представяме ви 5 храни, които надуват корема, както и предложения за това какво да ядете вместо тях:
Боб
Бобът съдържа голямо количество протеин и здравословни въглехидрати. Той е много богат на фибри, както и няколко витамини и минерали. Въпреки това повечето бобови растения съдържат олигозахариди, които ферментират от чревните бактериив дебелото черво. Газовете са страничен продукт на този процес.
С какво да го заменим: Някои бобови са по-лесно храносмилаеми. Бобът Пинто и черния боб са много подходящи, особено след накисване. Можете да опитате и зърно, месо или киноа.
Газирани напитки
Газираните напитки са друга често срещана причина за надуването на корема. Те съдържат голямо количество въглероден диоксид. Когато пиете газирано, поглъщате много големи количества от този газ, като част от него остава в храносмилателната система. Това води до неприятно подуване на корема и спазми.
С какво да ги заменим: Обикновенат вода, кафе и чай.
Вижте пълния списък в нашата галерия:
Прочетете още:
- Най-добрата напитка, с която да поддържаме плосък корем
- 11 храни, които ще ти помогнат при подуване на корема
- 10-те храни, които ни помагат с подутия корем и лошото храносмилане
- Храните, които ударно топят мазнините по корема
- Ако искаш да се отървеш от мазнините по корема, не прави тези 6 грешки
- 3 лесни начина за стопяване на мазнините около вътрешните органи
