5 храни, които карат корема ни да се подува (и алтернативите им, с които да ги заменим)

5 храни, които подуват корема. И с какво да ги заменим
Снимка: iStock

Подуването на корема oбикновено се причинява от газoвe или други проблеми с храносмилателната система. Подуването е често срещано явление. Около 16-30% от хората казват, че редовно го преживяват.

Въпреки че подуването на корема може да е симптом на сериозно медицинско състояние, обикновено се причинява от диетата, разказват Gotvach.bg.

Представяме ви 5 храни, които надуват корема, както и предложения за това какво да ядете вместо тях:

Боб

боб кола
Снимка: iStock

Бобът съдържа голямо количество протеин и здравословни въглехидрати. Той е много богат на фибри, както и няколко витамини и минерали. Въпреки това повечето бобови растения съдържат олигозахариди, които ферментират от чревните бактериив дебелото черво. Газовете са страничен продукт на този процес.

С какво да го заменим: Някои бобови са по-лесно храносмилаеми. Бобът Пинто и черния боб са много подходящи, особено след накисване. Можете да опитате и зърно, месо или киноа.

Газирани напитки

боб кола
Снимка: iStock

Газираните напитки са друга често срещана причина за надуването на корема. Те съдържат голямо количество въглероден диоксид. Когато пиете газирано, поглъщате много големи количества от този газ, като част от него остава в храносмилателната система. Това води до неприятно подуване на корема и спазми.

С какво да ги заменим: Обикновенат вода, кафе и чай.

Вижте пълния списък в нашата галерия:

Тези храни издуват корема

 

Прочетете още: 

Хороскоп за деня

Магическата топка
Попитай Магическата топка
Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня

Авторите

Оферти