Балансираното хранене е трудно, но не е невъзможно. Може би сте доста доволни от режима си и просто искате да включите някои допълнителни хранителни елементи в храненията си. А може би искате да направите по-малки, по-премерени промени, към които ще ви е по-лесно да се придържате в дългосрочен план. Както и да го правите, винаги е добра идея да включите повече антиоксиданти в менюто си.
Говорим си за...
Антиоксидантът е естествено съединение, съдържащо се във витамините и минералите, което се бори със свободните радикали в организма. Свободните радикали са естествен страничен продукт при превръщането на храната в енергия, а също така идват и от външни източници, като токсините от околната среда, които се съдържат във въздуха, водата, храната, препаратите за почистване и продуктите за красота.
Свободните радикали са вредни, тъй като имат способността да увреждат структурата на нашата ДНК, а в големи количества могат да предизвикат оксидативен стрес, който може да доведе до заболявания. Антиоксидантите се борят с тези свободни радикали - безопасно ги отстраняват от тялото ни, подпомагат процеса на възстановяване на нашата ДНК и поддържат клетките здрави.
За щастие не е необходимо да приемате съмнителни хранителни добавки, за да увеличите приема на антиоксиданти. Плодовете, зеленчуците, ядките и други растителни съединения съдържат антиоксиданти, а цветът на растението определя вида на наличния антиоксидант.
Ако вече сте на борд и искате да увеличите приема си на антиоксиданти, продължете в галерията, където ще намерите 16 от тях.
Прочетете още:
- Какво ще се случи с тялото ви, ако спрете да ядете млечни продукти
- 5 златни съвета от тибетската медицина за имунитет
- Билката, която дава енергия колкото чаша кафе
- Сплотява семейството, лекува разбитото сърце: мистичните свойства на джинджифила
- Чудото на азиатската билкова медицина, което е особено полезно за жените
- Как да да разберем дали кафявата захар, която купуваме, е истинска?
- Как да приготвяте яйцата, така че да ви пазят от болести
- Пет храни, които понижават холестерола
