Сутрешно меню за грижовни майки и здрави и усмихнати деца:
Понеделник: Начало на седмицата, имаме енергия от почивните дни и можем да забъркаме вкусна каша с царевичен грис. Става за 5 мин и моите деца много го обичат.
Кипва се вода, добавя се с бъркане гриса и се оставя да се сгъсти. Когато е готов, в него се слага малко масълце или зехтин, сиренце и няколко листа босилек.
Втори вариант: Зърнена закуска се накисва с няколко лъжици кисело мляко и когато омекне, се настъргва четвърт ябълка вътре. Вкусно и заредено с витамини детско меню.
Вторник: В запасите имаме пълнозърнести багети, подходящи за сандвичи. Разделяме ги на половина и ги пълним с прясно сирене (кашкавал, обикновено сирене), освежаваме с краставичка, маслинки, без костилките, копър, листо от зелена салата или айсберг.
Може да се добави и качествено филе. Ако децата ви обичат топла закуска – запичаме за 5 мин., докато сиренето се размекне.
Сряда: Залагаме на гарантиран любим вкус и светкавично приготвяне – зърнените закуски. Според вкуса на децата избираме с мед или друго и зареждаме купичката с пълномаслено мляко.
Избираме продукти най-високо съдържание на пълнозърнести съставки и калций – гледайте етикетите, за да се ориентирате.
Това е важно, за да е имате гаранция, че всичко необходимо за децата и тяхното израстване е в сутрешната им закуска. А освен това вкусът им е любим и ражда усмивки от сутринта.
Четвъртък: Цедено кисело мляко със сурови ядки, сушени плодове и мед. Ако нямате време да цедите млякото – вземете готово. В малка китна купичка се слагат две-три супени лъжици мляко, поръсват се ядките и сушените плодове и накрая се извиват няколко спирали течен мед.
Пълноценно и вкусно!
Петък: Сега е време за нещо силно и "награждаващо" в края на седмицата – закуските с шоколад!
Пълнозърнестите брашна, комбинирани с вкусен шоколад дават тонус и енергия в последния ден от седмицата. Към купичката от закуска с мляко добавям и резенче плод, за свежа и щастлива сутрин.
Автор: Ива Дойчинова
