Позитивното мислене не е несериозен поглед върху живота, слагане на розови очила и залъгване на лековерни душички.
Позитивната психология е начинът да съхраним себе си в моменти на изпитание, да оценим живота обективно – не само с лошите, но и с хубавите му страни и да намерим сили да продължим напред към важните за нас неща.
Грижата за душевното здраве е също толкова важно, колкото и грижата за физическото здраве.
Още повече, че негативните мисли могат да доведат до негативни последици и за здравето, както например продължителният стрес е в основата на заболявания на щитовидната жлеза.
Най-достъпният и най-полезен за психическото здраве аспект от позитивната психология е способността да изразяваме благодарност – за това, което имаме и което сме.
Да си благодарен е добре не само за психическото, но и за физическото здраве. Изследване от 2007-ма година, проведено от Робър Емънс, психиатър, доказва благотворното влияние на благодарността върху хората.
Ето какви са ползите от благодарността:
- Подобрява се физическото и емоционалното състояние
- Чувствате се по-щастливи
- По-силни сте в моменти на криза
- Повишава се самочувствието
- Имате повече енергия
- Имунната система се подобрява, намалява се кръвното налягане
- Подобрява се емоционалната интелигентност и способността за запаметяване
- Прощавате по-лесно
- Намалява стреса, депресията и свързаните с тях главоболие и загуба на сън
- По-склонни сте да се грижите за себе си, да се храните здравословно и да спортувате
Упражнения за благодарност
На пръв поглед, особено когато човек е в лош период от живота си, да намериш за какво да благодариш, е трудна задача.
Имаме склонност да се фокусираме върху негативните неща, защото те представляват проблеми, които трябва да решим. Медиите не ни помагат много, насочвайки вниманието ни само и изключително върху негативните събития, които се случват.
Поставено в такава негативна среда, тялото ни е в непрекъснато напрежение, защото се чувства заплашено.
Изразяването на благодарност е начин да се противопоставите на този негативен потоп и да възвърнете баланса.
Най-лесният начин да „тренирате“ своята благодарност, е да имате тефтер, в който да записвате поне три позитивни неща, които са ви се случили през деня.
От най-малките, до най-големите. От закуската сутринта, през хубавото кафе до прегръдката на децата ви.
Не забравяйте също така да благодарите на всички хора, с които ви свързва деня ви, особено на онези, които ви служат по един или друг начин – продавачката в магазина, в кафенето, колегите, които вършат за вас задачи.
Спомняйте си поне по едно хубаво нещо, което ви се е случвало през живота.
Когато сте доволни от нещо, кажете го също толкова силно, колкото и ако бяхте недоволни – изпратете писмо, оставете коментар във фейсбук или разкажете на приятелите си, че сте останали доволни от услуга, продукт или обслужване.
И казвайте благодаря, вместо мерси. Българската ни дума съдържа много повече сила, отколкото френската. Означава „дарявам благо“, не е ли прекрасно.
Още по темата:
Малки добринки за много щастие
Упражнения за щастие: Прегърнете слънцето