Тишината: защо е толкова важна и как да я опитомим

03.02.2022 11:00

Мълчанието понякога кара хората да се чувстват неудобно. Но когато я опитомите, отваряте вратата към нейните успокояващи и зареждащи с енергия ползи.

Когато настъпи тишина, често се чувствате малко неудобно. Това е така, защото мълчанието често се свързва с някакъв вид неудобство, срам, самота или дори табу. Свързва се и с тайни и неизказани думи. И все пак тишината може да се преживее по различен начин. За да бъде обаче тишината положителна и да носи полза, трябва да я опитомим и да променим гледната си точка към нея.

Спрете шума

Звуковата ни среда рядко е в покой. Щом настъпи момент на тишина, вместо да го възприемем като собствено пространство, ние го запълваме с шум. Погледнете само как включваме радиото, когато се качваме в колата, или телевизора, когато се прибираме от работа. Пускането на фонов шум е навик, начин да прикрием тишината, която така и не сме се научили да ценим.

Шумът е някак успокояващ. Той прикрива неудобството ни и най-вече ни пречи да чуем мислите си.

Вслушване в себе си

Още от Свободно време

Заглушаването на шума около нас ни позволява да достигнем до мислите си и да се вслушаме в това, което се случва вътре в нас. Това невинаги е лесно и невинаги върви гладко. Достъпът до тази част от нас, която понякога се опитваме да скрием, особено чрез шума, може да бъде дестабилизиращ. Тази смущаваща среща лице в лице не е удобна, особено в началото. Да се върнем към себе си не винаги е лесно. Флиртуваме с дълбините, докато сме свикнали да сърфираме близо до повърхността. Именно в това пространство можем да достигнем до друга страна на себе си, която е от съществено значение за нашето развитие и балансиран живот.

Затова трябва да се научим отново да се свързваме със себе си и да разглеждаме мълчанието като форма на припомняне и дори дистанциране от заобикалящия ни свят. Връщаме се към същността си и към това, което ни прави такива, каквито сме, независимо от всичко останало.

Но този процес трябва да бъде постепенен, както всяка промяна, която искаме да въведем в живота си. В противен случай бързо ще се обезкуражим. За да се постигнат ползите от практикуването на мълчание, е необходимо отначало да се практикува на кратки периоди. Понякога са достатъчни няколко минути сутрин и няколко минути вечер, за да навлезете в това състояние. След това бавно увеличете честотата или продължителността. Ако си наложим един час мълчание, няма да издържим и ще си ажем (погрешно) че мълчанието не е за нас. Това би означавало да се лишим от много ползи.

Връщане на тишината в живота ни

Ето няколко начина да въведем малко повече тишина в живота си, но в малки дози.

Говорим си за...

• Ограничете рефлекса си да вдигаме шум навсякъде около нас.
• Въведете режим на "тиха пауза", като останете в тишина например 3 минути, когато ставате, и 3 минути преди лягане.
• Отделете минута мълчание, преди да започнете дадена дейност (хранене, работа и др.)
• Отидете на тихи места като библиотека, музей и др.
• Научете се да мълчите за известно време, дори като семейство или двойка.
• Разходете се без слушалки.
• Възприемайте моментите на тишина като пространство за себепознание, а не като заплаха или повод за дискомфорт.
• Използвайте тишината, за да презаредите батериите си, да дишате.
• Не се насилвайте и не се принуждавайте да седите в тишина, ако не е правилния момент.

Веднъж овладяна, тишината има много предимства:

По-добра връзка и самоосъзнаване
По-голяма чувствителност и интуиция
Дистанциране от това, което ни се случва
Спокойствие
Намаляване на тревожността и стреса
По-голяма откритост към себе си и потенциално към другите
Вземане на информирани решения
По-добра концентрация

Вътрешните демони, от които трябва да се отървем през 2022

5 снимки