Супер храна - супер настроение! На какво да наблегнем през зимата

03.12.2024 10:00

Днес отбелязваме Женска Коледа: ето кой празнува имен ден

Магнитни бури през декември 2024 г. – какво да очакваме и как да се подготвим?

Здравословна Коледа: 5 съвета как да не пълнеем по празниците

Супер либидо, страстен секс и още! Тези кристали са за вас

Георги след Big Brother: Гергана, обичам те! Семейството ми е най-важно за мен! (ВИДЕО)

Топлина на мода: 6 модни идеи за пуловерите тази зима

Коя е най-търсената съставка в козметиката за 2024 г.?

По-здрав дом и по-дълъг живот? 6 начина да го постигнете

Когато става въпрос за настроението ни през зимните месеци, мнозина ще ви посочат сложни тактики, скъпи идеи и непрактични съвети. Но истината е, че можем да "атакуваме" лошото настроение отвътре - просто като подбираме внимателно храните, които консумираме .

Това, което ядем, има пряко влияние върху настроението ни, твърди диетологът Шарлот Форе Грийн. По думите й именно храните могат да подобрят настроението ни и то наистина лесно. Но и уточнява - причината за лошото ни настроение не е единствено в диетата.

И все пак - как да помогнем на себе си в студения сезон, за да сме по-щастливи, по-ведри, по-позитивни? "Серотонинът, известен като хормон на щастието, се произвежда от триптофан - аминокиселина, която се открива в бадемите, пуешкото и бананите", споделя тя. Процесът по производство на серотонин е подпомогнат от витамин В6, както и цинк - а те се откриват в пълноцърнестите храни, месото и рибата.

Още от Свободно време

Освен това е важно да увеличим приема на витамин D. "Ензимът, отговорен за производството на серотонин, се активира именно от витамин D3", твърди Грийн. Този хормон се произвежда от кожата ни в отговор на слънчевата светлина, която пък по традиция липсва в изобилие през зимата. Именно затова е важно да се приема допълнително.

Когато става въпрос за за витамин В6, той естествено се открива в рибата, пуешкото месо, бананите, картофите, ядките и семената.

Наблегнете и на омега 3 - за тази мастна киселина е доказано, че помага при депресия. Омега 3 в изобилие има в сардините, аншоата, сьомгата и пъстървата. Ако не сте фенове на рибата, просто си вземете добавки.

Прочетете още:

Източник: Hello

храни зима настроение

Коментари

Виц на деня

Полицай задържа трима много пияни габровци на една улица и ги води в районното управление. Началникът на районното пита: - А къде е четвъртият човек?…

Виж още

Коментари