Пол Маккартни, легендарният музикант и бивш член на „Бийтълс“, продължава да изумява феновете си с жизнеността и енергията си, въпреки че вече е на 82 години. Независимо дали е на сцената като хедлайнер на Гластънбъри или изнася концерти по време на последното си турне Got Back, той изглежда като човек, който не се поддава на времето. Каква е тайната на тази впечатляваща форма? Отговорът се крие в специални навици и начин на живот, които Маккартни следва с години.

Вегетарианството – основа на здравословния живот

Още през 70-те години, заедно със съпругата си Линда, Маккартни избира да се откаже от месото и да премине към вегетарианство. Това решение не само променя живота му, но и го поставя сред пионерите на вегетарианското движение. В готварската книга „Семейната кухня на Линда Маккартни“ Пол споделя:

„Сега е изключително лесно да намериш качествени вегетариански продукти. Това беше съвместно решение и никога не сме съжалявали.“

Научни изследвания подкрепят този избор, като доказват, че вегетарианската диета намалява риска от сърдечни заболявания с 22% и от рак на червата с до 40%. Това е сериозен стимул за много хора да преосмислят хранителните си навици.

Най-добрите добавки за дълголетие според диетолозите

12 снимки

Очна йога за здраво зрение

Едно от най-интересните хобита на Маккартни е практиката на очна йога, която той открива по време на пътуване до Индия. Чрез специални упражнения, като „палминг“ (поставяне на дланите върху клепачите) и смяна на фокуса между близки и далечни обекти, Пол успява да запази зрението си в отлично състояние и до днес не носи очила.

Музиката като еликсир за ума

Музиката е неразделна част от живота на Пол Маккартни от ранна възраст. Тя не само го вдъхновява творчески, но има и научно доказани ползи за психичното здраве. Според изследвания, музикалната терапия подобрява когнитивните способности и намалява риска от деменция. За Пол любовта към музиката е не просто професия, а начин да поддържа ума си свеж.

Съвети за дълголетие от една жена на 101, която продължава да работи от 9 до 5

9 снимки

Физическа активност – ключ към дълголетие

Маккартни се грижи и за физическата си форма чрез редовни тренировки. Неговата фитнес рутина включва стречинг, кростренажор и дори стойка на глава – упражнение, което той счита за най-забавно и предизвикателно.

„Имам много конкретна рутина, която следвам. Стойката на глава е моята любима част,“ споделя той.

Уроци за здравословен живот

Тайната на Пол Маккартни е в баланса между здравословен начин на живот, физическа активност и отдаденост на музиката. Той е доказателство, че възрастта е просто число, когато човек се грижи за себе си и живее пълноценно. Ако искаме да следваме примера му, първата стъпка е да направим съзнателен избор за нашето здраве – независимо дали става дума за хранене, физическа активност или ментално благополучие.

Прочетете още: 

• Тя е на 105 и съветва: Пийте повече и никакви мъже 
• Да доживеем до 100 г.? Ето какво е общото между всички столетници 
• Меден еликсир за мощен имунитет, младост и дълголетие