Сардиния е известна не само с красотата си, но и с изненадващо високата продължителност на живота на своите жители. Изследванията показват, че значителна част от хората на този италиански остров живеят век или дори повече, а дълголетниците на острова са повече, отколкото в цяла Италия. 

Подобни впечатляващи цифри предизвикват интерес сред учени и специалисти по света, които се опитват да открият тайните на дълголетието на жителите на Сардиния. Какво правят те, за да поддържат здравето и дълголетието си? Нека поговорим по-подробно. 

Снимка: iStock

Климат  

Островът има мек субтропичен климат, което има благоприятен ефект върху здравето. Освен това повечето жители на Сардиния живеят в малки села на острова, които никога не са изпитвали шума и суетата на града и постоянния стрес, който причинява много здравословни проблеми.  

Все пак, най-важното за тялото е то да е спокойно. Техният начин на живот е премерен, те никога не бързат, поради което са много по-малко нервни от средния жител на голям град. 

Снимка: iStock

Сардинска диета 

Най-важният фактор за благосъстоянието на жителите на Сардиния е балансираната диета. Традиционното меню там е богато на пресни зеленчуци, плодове, ядки и семена. Жителите предпочитат естествени и висококачествени продукти, като избягват преработени и висококалорични храни. Благодарение на тази диета те получават всички необходими хранителни вещества за поддържане на здравето и дълголетието. 

В същото време жителите на Сардиния ядат само местна храна. Голяма част от тях дори никога не са опитвали продукти, донесени от друго място. 

Снимка: iStock

Ето какво ще намерите в хладилника на средностатистическото семейство в Сардиния: 

• Зеленчуци и билки, особено домати – в Сардиния ги добавят към почти всеки сос и ястие. 
• Продукти от козе и овче мляко - те се усвояват по-добре от кравето и са много по-здравословни, тъй като съдържат голямо количество витамини. 
• Боб – в Сардиния не можете без него, защото е богат на протеини. 
• Бадеми – смята се, че тази ядка нормализира кръвното налягане, затова в Сардиния от нея се правят повечето сладкиши и десерти. 
• Карасау хляб – той се приготвя главно във вътрешността на Сардиния. От голямо значение е за местните жители, а също така намалява риска от диабет. 
• Чай от бял трън – прочиства черния дроб и има противовъзпалителни свойства, затова жителите на Сардиния го пият всеки ден. 
• Червено вино от планинските райони на Сардиния - няколко чаши на ден от тази напитка не само имат благоприятен ефект върху здравето, но и са еликсир за добро настроение. 
• Натурална вода от извори – известна е с лечебните си свойства. 

Снимка: iStock

Що се отнася до месото, жителите на Сардиния го ядат само в неделя и на празници, а през останалото време предпочитат растителни продукти. Най-важното за хората на острова е да е засищащо, натурално и да се съхранява дълго време.  

Снимка: iStock

Начин на живот в Сардиния  

Движението е втората тайна за дългия живот на жителите на Сардиния. Те се движат много пеша, не по равен терен, а по хълмове, постоянно се изкачват и слизат.  

Много овчари вървят по 7-8 километра на ден. Това, разбира се, не е интензивна тренировка във фитнеса, но такова ходене е много полезно за сърцето и ставите.  

А за тези, които не обичат да ходят много, има и други дейности: пасат овце, доят кози, работят в градината, готвят собствена храна и какво ли още не. Най-важното е, че са активни през целия ден. Жителите на Сардиния продължават да бъдат активни дори след пенсиониране. 

Снимка: iStock

Екологична и социална значимост  

Жителите на Сардиния ценят семейството повече от всичко друго. Това е основата, без която не могат да си представят живота си. Хората от по-старото поколение никога не остават сами, те са постоянно заобиколени от много роднини, които се грижат за тях и никога не им позволяват да скучаят, както обикновено се случва в други страни.  

Хората на острова също така редовно общуват с приятели, а възрастните хора са познати и уважавани от всички жители. Любовта, радостта и връзката с близките играят важна роля за поддържането на здравето и дълголетието.  

Снимка: iStock

Тайните на дълголетието на жителите на Сардиния се крият в комбинацията от активен начин на живот, здравословно хранене, отказ от лоши навици и хармония със заобикалящата природа. Местните жители обръщат внимание не само на физическото, но и на психологическото си състояние, поддържат тесни семейни връзки и предават традициите от поколение на поколение. 

Прочетете още: 

• Красотата на остров Миконос - единственият пътеводител, който ще ви е нужен  
• Италианският остров на греха и неговата ужасяваща история  
• В сърцето на Исландия: мистерията около най-самотната къща в света