След празниците и обилните семейни угощения почти всеки се чувства леко напълнял, отпаднал и дори малко депресиран. Това е напълно нормално, особено през пролетта, когато върху психиката ни действат промените във времето, вълнението от наближаващите топли месеци и нуждата да свалим няколко пласта от дрехите си.

Прочетете още по темата тук >>> В капана на пролетната депресия: Защо се чувстваме потиснати при смяната на сезона?

Храните, които консумираме, определено играят важна роля не само за физическото ви здраве, но и за емоционалното и психическото ви благосъстояние.

Когато узнаете как да подбирате правилната храна за добро психично здраве, можете не само да подобрите настроението и ефективността си, но и да се справяте по-успешно със стреса и безпокойството.

Според множество проучвания балансираната и богата на хранителни вещества диета, включваща сложни въглехидрати, протеини и омега-3, може да намали риска от депресия и други психични проблеми.

Снимка: iStock

Обработените и бързи храни, от друга страна, имат обратния ефект. Въпреки че може да бъде изкушаващо да хапнете бургер, пица или сладолед, когато се почувствате отпаднали, мазните, сладките и калоричните храни всъщност могат да повлияят зле на психическото ви благополучие.

Ето защо ви съветваме да добавите повече полезни храни към менюто си още днес. Открийте в галерията кои 10 от тях ще ви помогнат да се почувствате по-щастливи, спокойни и уверени:

10 „щастливи“ храни за по-добро настроение

10 снимки

Прочетете още:

• Тихият убиец: Защо захарта ви състарява и как да сложите край на това
• 8 здравословни заместителя на захарта
• 8 храни, с които лесно ще преодолеем пролетната депресия
• Диагноза: Пролетна умора? Ето как да се справим с нея!
• Как да се адаптираме по-лесно към смяната на времето?