Лятото наближава с пълна пара и е важно да не забравяте да приемате максимално много течности. В случай, че не сте сигурни дали се хидратирате правилно, можете да се доверите на този три-секунден тест.

Тестът включва проверка на тургора на кожата - нейната еластичност, която ѝ позволява да променя формата си и да се връща към нормалното си състояние. Така лесно можете да разберете дали сте дехидратирани.

Единственото, което трябва да направите, е да щипнете кожата си с пръсти за няколко секунди, за да видите дали се връща към нормалната си форма, след като е била опъната за няколко секунди. В зависимост от това какви са резултатите ви, разбирате дали трябва да приемате повече вода или да запазите приема си на същото ниво.

Колкото по-хидратирана е кожата ви, толкова по-еластична е тя и ще се възстанови веднага след прищипването.

Ако сте дехидратирани, кожата губи еластичността си и ѝ е необходимо известно време, за да се върне към нормалното си състояние. Възможно е дори да остане в същата форма, в която сте я стиснали.

Какви са вашите резултати?

Ако сте установили, че кожата не се връща към оригиналната си форма, а остава като прищипана, е време да изпиете една голяма чаша студена вода.

Ако видите, че кожата ви се връща към нормалното, но не светкавично - помислете за това как да приемате течности по-често.

Ако се възстанови веднага: всичко е наред, продължавайте в същия дух.