В графика ти има поне пет неизпълнени задачи, кошът с прането стои пълен от няколко дена, а онази среща с приятелката ти, която трябваше да се случи днес, отново беше насрочена за някаква дата в бъдещето. Ти си полегнала на дивана и гледаш вече осми епизод от романтичен сериал. Ако се разпознаваш в тези редове, ти си професионалист в отлагането.
Отлагането, известно още с по-научния термин “прокрастинация” е сериозен проблем, пред който са изправени редица хора - някои в по-малка, други - в по-голяма степен. Има разлика между обикновения мързел и прокрастинацията. Отлагането, освен много досаден навик, е и механизъм за справяне с ежедневните проблеми, пред които се изправяме.
Първо, нека проучим значението на отлагането. Думата идва от латинското “procrastinationem”, което означава „отлагане от ден на ден“ или „отложено до сутринта“.
Дори само от етимологията на думата може да си обясните какво означава прокрастинацията. Обикновено се изразява като забавяне на нещата до последния момент или дори след крайния им срок.
А ако трябва да дадем научната дефиниция, то отлагането се описва като “саморегулиращ се провал, при който хората доброволно, но ирационално забавят основни задачи”.
Различни изследвания се опитват да разберат причините за това явление. Някои проучвания показват, че отлагането хронично засяга около 15%-20% от възрастните. Този брой се увеличава значително при студентите, където около 80%-90% са отлагали до известна степен. И така, какво кара хората да отлагат?
Проучванията са разгледали всички видове фактори, които биха могли да допринесат за отлагането. Ще забележите, че нито един от тези фактори не свързва отлагането с мързел. Те включват личностни черти, стилове на вземане на решения, времеви перспективи, емоционална регулация и дори биологични фактори.
Каквато и да е причината за отлагането ви обаче, начините за справяне работят за всеки. Дори да не успеете да изкорените отлагането веднага, не спирайте да пробвате.
В галерията ни може да получите пет съвета за отстраняване на този вреден навик.
Прочети още:
- Ако имате нужда от мотивация, ето какво имат да кажат двама звездни български мъже
- Какво пречи на мозъка да работи ефективно
- Сутрешните навици на успешните хора
- Храниш се от скука и стрес? Ето как да спреш вредния навик
