Още не е късно да изваете тяло за плаж

30.06.2015 18:00

Подготовката за плажа трябва да е започнала още през студените месеци и то не с купуване на бански от намаление (въпреки че е добра идея), а с редовни спортни тренировки.

Ако обаче сте си казвали „започват да тренирам и спирам сладкото от понеделник!“ и така цяла пролет, то сега сигурно се чудите дали към банския костюм да не си вземете и един хубав, голям шал, с който да се увиете (и скриете) на плажа.

Добрата новина е, че не всичко е изгубено! До официалното настъпване на есента на 20 септември, има почти три месеца – достатъчно време да се отдадете на всички летни забавления и емоции, които пожелаете.

Не е късно и за постигане на тяло за плаж, трябва само да се придържате към няколко простички неща.

Като начало – ограничете сладкото, най-вече бялата захар и увеличете водата – по 3 л на ден. Водата е сред най-добрите съюзници в борбата с целулита. Старайте се да следите по колко течности пиете на ден, като газираните, подсладени и алкохолни напитки е най-добре да избягвате.

Правете си фрешове, домашна лимонада (с повече прясно изцеден лимонов или портокалов сок, мента и по-малко захар), яжте диня и краставици (които съдържат над 90% вода), а алкохолът нека бъде под формата на чаша бяло изстудено вино привечер.

Ако сладкото ви е страст и изкушение, то си определете един или два дена в седмицата, в които да си го позволявате и то без да прекалявате с количеството (защото няма ефект в петък наведнъж да изядете всичките парчета торта, от които сте се лишавали през седмицата).

И стигаме до темата със спорта. Не е нужно да се потите часове във фитнеса, в който така или иначе не ви е комфортно да ходите. Съвсем спокойно можете да правите упражнения у дома, като можете да избирате между йога асани (вижте ТУК) и натоварване на конкретни проблемни зони (вижте ТУК). Спорт в леглото също е опция, за която вече ви писахме.

Вземете си въже и обръч и се занимавайте с тях по 30-40 мин на ден и скоро ще забележите разликата. И двете са добре забравени, но много ефикасни упражнения, които помагат за цялостно стягане на тялото, повишаване на тонуса и издръжливостта, а ако се комбинират с намален прием на калории, водят и до отслабване.

Преди да се появите на плажа, е добре да се погрижете и за тена си. Това не значи да отидете на солариум, а да ползвате отсега слънцезащитен продукт. Така ще избегнете момента, в който ръцете ви са няколко нюанса по-тъмни от краката.

Тайната на красивия бронзов загар е в равномерния тен, а той се постигна основно с правилната грижа.

Няма смисъл да ползвате автобронзанти, те ще направят кожата ви на петна. Слънцето е достатъчно силно, от нас зависи обаче да го превърнем в наш приятел, а не враг. Всички части от тялото, които са открити, трябва да бъдат намазани с продукт с spf фактор (най-добре 30, за лице може и повече).

И един трик – белият бански ще създаде илюзията, че имате повече слънчев загар.

Красив тен за цяло лято се постига само със слънчеви бани и ползване на слънцезащитен продукт.

Шапка и слънчеви очила ще допълнят визията ви по прекрасен начин, както и ще предпазят здравето и красотата ви от изпепеляващите лъчи.

Радвайте се на лятото и не позволявайте на нищо да помрачи настроението и усмивката ви