Не е нужно да тренирате като професионален атлет, за да сте във форма. Излезте от фитнеса през лятото и се забавлявайте със спортни активности навън, докато горите калории и тонизирате мускулатурата си.

Започвам с плажен волейбол.

Ако сте сред щастливките, които живеят около морето, не пропускайте да практикувате този невероятен спорт, докато горите калории, стягате ръцете, гърба и краката, подобрявате издръжливостта на организма и най-важното - забавлявате се с приятели.

Всички останали могат да се възползват от ползите на плажния волейбол, докато се наслаждават на летните си ваканции.

Средно изгорени калории за 30 минути: 280

Градинарство - полезна дейност, която ще разкраси градината, докато тонизира тялото ви. Копаенето, плевенето и поливането са цяла система от упражнения, достойна за редовна фитнес програма. Косенето на тревата има още по-добър ефект.

Средно изгорени калории за 30 минути: 140

Сърфинг - уинд или кайт, важното е да грабнете дъската и да се пуснете по вълните. Екстремни забавления, които моделират секси тяло. Ускоряват кръвообращението и натоварват всички мускулни групи.

Средно изгорени калории за 30 минути: 100

Тенис на корт - спортът, за който вече съм ви разказвала с голямо удоволствие. С още по-голямо го практикувам. Перфектна аеробна тренировка и много добро силово натоварване на горната част на тялото, особено на ръцете.

Средно изгорени калории за 30 минути: 280

Каране на колело - спорт, който осигурява сериозно натоварване на краката, гори калории и тонизира цялата мускулатура. Бавното каране на колело е много по-добро от джогинга, а изкачването на хълмисти райони с велосипед поддържа мускулите на краката в топ форма.

Средно изгорени калории за 30 минути: 200-250

Игра с фризби - едва ли сте предполагали, че играта с фризби може да бъде много добро физическо натоварване. Докато си подавате и ловите летящия диск, може да изгорите немалко калории. Ние с партньора ми включваме и кучето за още по-голямо забавление.

Средно изгорени калории за 30 минути: 100

Каране на ролери - някои дами го подценяват като детско забавление, но съвсем не е така. Този тип плъзгащи движения моделират изящни крака, бедра и глутеус, а колкото по-бързо карате, толкова повече ускорявате метаболизма.

Средно изгорени калории за 30 минути: 180

Плуване - не е нужно да сте професионални плувкини в определени стил, за да горите калории. Достатъчно е да плувате лежерно в открити води или в басейн, за да направите перфектна тренировка на цялото тяло.

Средно изгорени калории за 30 минути: 200

Конна езда - не си мислете, че конят върши цялата работа, докато вие си почивате на седлото. Докато яздите, всички мускулни групи работят, за да пазите координация и да контролирате движенията на коня. Разбира се, удоволствието от цялата дейност не е за подценяване.

Средно изгорени калории за 30 минути: 150

Бадминтон или федербал - зависи какви натури сте. Ако обичате да се състезавате, спретнете си бадминтон игра с победител. Ако предпочитате партньорската игра на федербал, хващайте хилките и перцето, и се стремете да постигнете максимален общ резултат. Фигурата ще ви се отблагодари и в двата случая.

Средно изгорени калории за 30 минути: 100 на федербал, 150 на бадминтон